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这个好有爱的

-------------关于运动-------------
慢跑最好。
记得多喝水与察汗。
多打兵乓球，可以恢复视力。

-------------关于手粗-------------
手指关节粗的话多把手指一根一根往外拉，通常手指看起来粗都是因为手指不够长。
如果手指都是肉导致粗，那你的手很好看，不一定要细细长长的，肥肥的也可爱。但是你意要改的话，那你要先减肥，或者像第一条说的那样做，还可以让手皱纹减少，皮肤紧凑。
手臂粗是肉问题的，有空把手臂抬起，每次坚持几分钟，天天做，有空就抬起。

-------------关于小腿-----------
坐下来，把脚抬起，坚持5-10秒，然后第二次坚持7-13秒，每次做都要增加时间。可以在玩电脑、写作业时做。
小腿粗的一般腿都不直，在两小腿中间夹本书，时间长，觉得这书已经可以夹很紧了，那就换本小的书，以此类推2周见效。
吃饭不能马上坐下，如果你非要坐，就去照照静子看看你的腿有多粗。
早上起来有点模糊没睡醒的时候，闭上眼睛，靠墙站，全身都要贴着墙哦。

~~~牛奶起来喝一杯，晚上睡觉前喝一杯，过几个月，你白了，人高了。

~~~有颜色的不要喝。切记 色素阿

~~~收集些小纽扣吧，觉得衬衫旧了不要马上买新的，把可爱的纽扣换上去，是不是新了很多？

【养颜护肤的水果】
草莓——美白和滋润保湿。
桃子——防止色素沉着和皱纹。
樱桃——抵抗黑色素。
菠萝——淡化面部色斑。
柠檬——美白、抗老化。
苹果——纤体及淡化黄褐斑。
葡萄——抗氧化。
猕猴桃——消除雀斑和暗疮。
橘子——增强肌肤弹性、抚平面部小细纹。

【6个技巧巧瘦腿】
多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，这样可以防止下肢血液循环不畅。
在每一个可能的时候踮脚。
不跷二郎腿。
少熬夜。
排除多余水分，避免脂肪堆积以及水肿。
睡前坚持温水泡脚，并按摩5分钟；肌肉放松，增加弹性。
PS：不需要的时候不要跑步，会让你的腿变粗，当然，可以活动一下对腿也会有好处，运动量要好好拿捏清楚。


【八大心理让你快乐】
最重要的是今天的心情、
自己的心痛只能自己疗、
好心境是自己创造的、
用心做自己该做的事、
别总是自己跟自己过不去、
不要追逐世俗的荣誉、
极端不可取、
注意不要活得太累、