【图片】回复：坚持的力量---走步记录【健走吧】

20121120 20 公里早5.27-7.58走15公里，上5公里。

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20121121 20 公里早5.26-7.13走11公里，上9公里。

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早上5.17起床，开始慢跑2公里多暖身。

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160楼2012-11-21 10:20

20121101 36 公里早5.27-7.13走11公里，上11公里，中5公里，晚9公里。
20121102 33 公里早5.27-7.11走11公里，上11公里，晚11公里。
20121103 27 公里早5.29-9.05走22公里,中午5公里。
20121104 33 公里上午不计时公园走步22公里，晚11公里。

20121105 44 公里早5.27-7.15走11公里,上11公里，下11公里，晚11公里。
20121106 16 公里早5.27-7.18走9公里,上7公里。
20121107 27 公里早5.27-7.15走11公里，上11公里，下5公里。
20121108 20 公里早5.27-7.17走11公里，上9公里。
20121109 20 公里早5.25-7.18走11公里，上9公里。
20121110 00 公里脚伤感染休息
20121111 26 公里早5.27-8.39走20公里，晚6公里。

20121112 31 公里早5.27-7.16走11公里，上9公里，下5公里，晚6公里。

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161楼2012-11-21 20:42

20121113 26 公里早5.27-7.16走11公里，上9公里，晚6公里。
20121114 31 公里早5.26-7.18走11公里，上9公里，下5公里，晚6公里。
20121115 25 公里早5.27-7.19走11公里，上9公里，下5公里。
20121116 25 公里早5.27-7.17走11公里，上9公里，下5公里。
20121117 28 公里早5.27-8.48走20公里，下8公里。
20121118 28 公里早5.27-8.52走20公里，下8公里。

20121119 30 公里早5.27-7.15走11公里，上9公里，下5公里，晚5公里。
20121120 26 公里早5.27-7.58走15公里，上5公里，晚6公里。
20121121 26 公里早5.26-7.13走11公里，上9公里，晚6公里。

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162楼2012-11-21 20:42

20121122 20 公里早5.27-7.17走11公里，上9公里。

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早上5.13起床，开始慢跑1公里左右暖身。

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163楼2012-11-22 10:27

20121101 36 公里早5.27-7.13走11公里，上11公里，中5公里，晚9公里。
20121102 33 公里早5.27-7.11走11公里，上11公里，晚11公里。
20121103 27 公里早5.29-9.05走22公里,中午5公里。
20121104 33 公里上午不计时公园走步22公里，晚11公里。

20121105 44 公里早5.27-7.15走11公里,上11公里，下11公里，晚11公里。
20121106 16 公里早5.27-7.18走9公里,上7公里。
20121107 27 公里早5.27-7.15走11公里，上11公里，下5公里。
20121108 20 公里早5.27-7.17走11公里，上9公里。
20121109 20 公里早5.25-7.18走11公里，上9公里。
20121110 00 公里脚伤感染休息
20121111 26 公里早5.27-8.39走20公里，晚6公里。

20121112 31 公里早5.27-7.16走11公里，上9公里，下5公里，晚6公里。

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164楼2012-11-22 20:05

20121113 26 公里早5.27-7.16走11公里，上9公里，晚6公里。
20121114 31 公里早5.26-7.18走11公里，上9公里，下5公里，晚6公里。
20121115 25 公里早5.27-7.19走11公里，上9公里，下5公里。
20121116 25 公里早5.27-7.17走11公里，上9公里，下5公里。
20121117 28 公里早5.27-8.48走20公里，下8公里。
20121118 28 公里早5.27-8.52走20公里，下8公里。

20121119 30 公里早5.27-7.15走11公里，上9公里，下5公里，晚5公里。
20121120 26 公里早5.27-7.58走15公里，上5公里，晚6公里。
20121121 26 公里早5.26-7.13走11公里，上9公里，晚6公里。
20121122 28 公里早5.27-7.17走11公里，上9公里，晚8公里。

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165楼2012-11-22 20:05

20121123 20 公里早5.28-7.17走11公里，上9公里。

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166楼2012-11-23 10:30

20121101 36 公里早5.27-7.13走11公里，上11公里，中5公里，晚9公里。
20121102 33 公里早5.27-7.11走11公里，上11公里，晚11公里。
20121103 27 公里早5.29-9.05走22公里,中午5公里。
20121104 33 公里上午不计时公园走步22公里，晚11公里。

20121105 44 公里早5.27-7.15走11公里,上11公里，下11公里，晚11公里。
20121106 16 公里早5.27-7.18走9公里,上7公里。
20121107 27 公里早5.27-7.15走11公里，上11公里，下5公里。
20121108 20 公里早5.27-7.17走11公里，上9公里。
20121109 20 公里早5.25-7.18走11公里，上9公里。
20121110 00 公里脚伤感染休息
20121111 26 公里早5.27-8.39走20公里，晚6公里。

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167楼2012-11-23 20:22

20121113 26 公里早5.27-7.16走11公里，上9公里，晚6公里。
20121114 31 公里早5.26-7.18走11公里，上9公里，下5公里，晚6公里。
20121115 25 公里早5.27-7.19走11公里，上9公里，下5公里。
20121116 25 公里早5.27-7.17走11公里，上9公里，下5公里。
20121117 28 公里早5.27-8.48走20公里，下8公里。
20121118 28 公里早5.27-8.52走20公里，下8公里。

20121119 30 公里早5.27-7.15走11公里，上9公里，下5公里，晚5公里。
20121120 26 公里早5.27-7.58走15公里，上5公里，晚6公里。
20121121 26 公里早5.26-7.13走11公里，上9公里，晚6公里。
20121122 28 公里早5.27-7.17走11公里，上9公里，晚8公里。
20121123 25 公里早5.28-7.17走11公里，上9公里，晚5公里。

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168楼2012-11-23 20:22

20121124 20 公里早5.28-8.45走20公里。

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169楼2012-11-24 09:12

20121101 36 公里早5.27-7.13走11公里，上11公里，中5公里，晚9公里。
20121102 33 公里早5.27-7.11走11公里，上11公里，晚11公里。
20121103 27 公里早5.29-9.05走22公里,中午5公里。
20121104 33 公里上午不计时公园走步22公里，晚11公里。

20121105 44 公里早5.27-7.15走11公里,上11公里，下11公里，晚11公里。
20121106 16 公里早5.27-7.18走9公里,上7公里。
20121107 27 公里早5.27-7.15走11公里，上11公里，下5公里。
20121108 20 公里早5.27-7.17走11公里，上9公里。
20121109 20 公里早5.25-7.18走11公里，上9公里。
20121110 00 公里脚伤感染休息
20121111 26 公里早5.27-8.39走20公里，晚6公里。

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170楼2012-11-24 21:02

20121113 26 公里早5.27-7.16走11公里，上9公里，晚6公里。
20121114 31 公里早5.26-7.18走11公里，上9公里，下5公里，晚6公里。
20121115 25 公里早5.27-7.19走11公里，上9公里，下5公里。
20121116 25 公里早5.27-7.17走11公里，上9公里，下5公里。
20121117 28 公里早5.27-8.48走20公里，下8公里。
20121118 28 公里早5.27-8.52走20公里，下8公里。

20121119 30 公里早5.27-7.15走11公里，上9公里，下5公里，晚5公里。
20121120 26 公里早5.27-7.58走15公里，上5公里，晚6公里。
20121121 26 公里早5.26-7.13走11公里，上9公里，晚6公里。
20121122 28 公里早5.27-7.17走11公里，上9公里，晚8公里。
20121123 25 公里早5.28-7.17走11公里，上9公里，晚5公里。
20121124 25 公里早5.28-8.45走20公里，晚5公里。

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171楼2012-11-24 21:02

20121125 20 公里早5.27-8.58走20公里。

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172楼2012-11-25 10:27

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