我明年中想加入极真，现在在健身房练习体能。
想询问极真南京空手道黑带的考核流程，各项目之间时间间隔等，特别是体能部分的。
目的主要有两个，一个是想在健身房按照这个流程做体能锻炼（哪怕一开始每个项目只能做十分之一）。另一个是想了解自己的体能到底离黑带有多远。
请极真吧的吧友达人不吝赐教。
拜谢！！