晚餐：一根番薯，一个柿子

今天喝了一整天的普洱，感觉肠胃清了很多，因为上厕所次数多了几次！
但是刚刚发现M来了，那就不可以喝普洱茶了，因为M来的时候喝茶会导致铁大量流失的。所以要等过几天再继续喝吧！

食物摄取的警戒级别：安心！
大部分蔬菜类：茄子，蕨菜，甜菜，沙参，桔梗，石上菜，胡萝卜，干萝卜，水芹，白菜，生菜，芹菜，卷心菜，莴苣，绿豆芽，菠菜，艾蒿，苦菜，东葵，莲藕，小萝卜，黄瓜，咸黄瓜，牛蒡，竹笋，豆叶，芋头，葱，西芹，甜椒，南瓜，南瓜叶，韭菜，辣椒，茼蒿等
部分水果和蔬菜类：柠檬，西红柿等
蘑菇类：侧耳蘑，香菇，金针菇，洋蘑，松蘑，石耳等
部分饮料及茶类：减肥可乐，绿茶，纯净水，不加糖的茶等
海藻类：紫菜，海菜，海带，海苔，海草，海蜇等
调味料类：食醋，胡椒，辣椒粉，蒜，生姜，酱油，豆瓣酱，辣椒酱，桂皮，芥末等
汤类：清淡的肉汤，白菜汤等

食物摄取的警戒级别：注意！
牛奶及乳制品：低脂肪奶酪，无糖酸奶酪等
豆类：芸豆，豌豆，豆腐等
谷类：马铃薯，红薯，芋头，荞麦面包，黑麦面包，大麦面包，饼干，汉堡包，脆玉米片，米饭，年糕等
肉类：鸡精肉，猪精肉，牛精肉等
鱼类：鲽鱼，明太鱼，黄花鱼，比目鱼，虾，鲍鱼，螃蟹，牡蛎，鱿鱼等
水果类：苹果，梨，西瓜，香瓜，葡萄，橘子，橙子，桃子，草莓，柿子，李子，菠萝，柚子，甜瓜，樱桃，杏子，橙汁，苹果汁，葡萄汁等


食物摄取的警戒级别：限制级！
牛奶及乳制品：低脂肪牛奶，普通牛奶，巧克力牛奶，酸奶酪，酸奶，奶酪等
豆类及坚果类：花生，杏仁，瓜子等
肉类及蛋类：带皮的鸡肉，炸鸡，鱼排，鸡蛋等
鱼类：金枪鱼罐头，鱼罐头等
谷物类：奶油，玉米面包，黄油面包，薄饼，法国面包等
水果类：含果酱或调味料的蔬菜色拉，炸蔬菜等


食物摄取的警戒级别：危险！
单糖类：饼干，砂糖，雪糖，巧克力，汽水，可乐，蜂蜜，冰淇淋，奶昔，糖浆，果酱，巧克力派，多纳饼，馅饼等
脂肪肉类及油类：排骨肉，五花肉，熏肉，香肠，午餐肉，油炸豆腐，鳗鱼，热狗，黄油，冰淇淋，蛋黄酱，食用油等
酒类：啤酒，白酒，洋酒，葡萄酒等

早上吃了100G左右的酸奶。肚子一点都不饿，就是就是嘴里感觉很淡，就是想喝有味道的水，但是想想觉得什么都不要喝的好，因为MC，也不能吃些寒凉的东西。

减肥继续进行中，从不间断

刚刚在网上看到一个MAGIC减肥法，主要就是低糖以及分食法，使用的人都能很好的减肥，看来我也要参考参考下！