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不瘦下来怎么穿喜欢的背带裤 雪纺 小西服 裙子
怎么烫喜欢的头发 穿美美的衣服啊
不吃怎么了 又死不了
吃吃吃 人生还有没有追求啦

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美了一点 瘦了一点有什么用啊
才不要听别人虚情假意的说 你好像瘦了一点
瘦一点有什么用
听就要听别人说 哇啊 你好美哦
那样才是美得冒泡

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激励心智 然后开始减肥正文

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如果你只吃一种食物瘦身
反弹率：95%
如果减肥餐单的唯一主角是黄瓜或西红柿
的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果
但得提醒你 单一食物的复胖率是最高的
因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素
身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化 各项机能都可能逐渐变得不好
如果你长时间使用这种方法瘦身 生理期都会受到影响
更可怕的是 由于身体的摄取功能已经紊乱 只吃了一点其他东西就极容易复胖
Note
尽量摄取一些其他食物 像鱼类 菌类 青菜都是保持身材的好食物
记得只要不过多摄取油脂适量进食其他食物是不会胖的
当然 如果你瘦身成功后无所顾虑的吃喝 无论用了什么方法 反弹都是必然的
所以瘦身之后也一定要注意饮食的控制 少吃多动没有错


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如果你瘦身时滴油不沾
反弹率：90%
在所有的营养成分里 油脂的卡路里的确是最高的 也是最容易让人发胖的
所以一直被当作减肥的大敌
但是油脂不能完全不摄取 否则皮肤和头发都会变得干燥 指甲也容易断裂
结果就算是体重轻了 也不会拥有白里透红的好气色
Note
如果真的那么介意油脂 又希望瘦身有成效
就尽量不要选择动物性的油脂 可以改成不饱和脂肪酸的橄榄油
而食材内 例如鸡的外皮不要吃 五花肉改成精瘦肉等
这样一来 才能由内而外瘦得漂亮 瘦得健康


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如果你只吃低卡食物
反弹率：70%
苗条身材的最大敌人就是高卡路里
所以一些低卡路里的食物 例如香菇、豆腐等就非常受欢迎
虽然这些食物对身体的确有益 但像单一食物瘦身法一样 身体会完全受不了这种严酷折磨
一旦身体摄取营养的平衡被打破 复胖将如影随形
而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里 其中的糖分也不可忽视
Note
保持身材的关键是控制糖的摄入量 而并非只能吃低卡食物
对于一些饮料 高糖的水果等食物尽量敬而远之吧 其他食物可以适量摄取


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如果你吃减肥药
反弹率：50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续瘦身的你来说 是最省事的方法
而且吃减肥药的同时 还可以不用运动 不怎么节食 是不是想想都觉得激动
但要告诉你 这并不是值得提倡的方法
一般来说 减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身
一旦停药 脂肪代谢又变得缓慢起来 食欲慢慢恢复 复胖当然很容易
而且如果吃到不好的减肥药 不仅是瘦不下来这么简单 甚至健康都会被陪进去
我身边是真的有朋友吃减肥药结果反弹了变得更胖了 对健康真心没好处
Note
增加运动量吧 并不是所有的运动都需要大汗淋漓
对于靠吃减肥药瘦身的你来说 适当做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来
避免短期内瘦身引起的身体不适 也能调整身体的内循环 减缓停药后的反弹速度
如果一定要采用药物瘦身 尽量选择纯中药配方
记住 这个纯中药配方不是商家说的 而是中医根据你的身体状况配的


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记住这些减肥的误区 减肥也别盲目
有点计划有点动力 坚持是最好的品质

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保鲜膜减肥不要轻易尝试
减肥节食反弹机率极大
暗示睡觉即可减肥 又美容
女孩子别熬夜 对身材和皮肤都有好处的

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即使减肥时爆过几次 也不要失去信心
把每次的计划制定好 目标制定好
我的建议是选择一个能陪你一起减肥互相监督的伙伴
有乐意和楼楼我搭伙减肥的可以留下扣扣噢
我可以和你每天聊天 每天说说减肥的成果

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这样的方式可以瘦腿 每天坚持去标准的做
时间的长短都可以由自己控制
建议是不断的增加时间长度


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这样对瘦大腿是有不错效果的

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瘦背
这个很累的 坚持下来 做标准

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瘦腿
这个需要多做一些才好