瘦子已经很多年了，可以说从小时候开始就一直很瘦，期间时常有过增肥的念头，不过并没有付出行动，然而不久前又冒起增肥的念头就上网查资料偶然发现此吧，看了各位瘦子增肥成功的经历，刺激了我，同时也坚定了我增肥的决心，同为瘦子的我们深知瘦子的苦恼，我印象特别深的就是，别人对我的第一印象无论其他总是：你怎么这么瘦啊；好把既然这样往后每听到这句话都将是我增肥的动力，相信在不久的将来这句话将消失在我的生活中。燃烧把我的小宇宙，不愿做瘦子的同志们行动起来把，用行动证明自己不是天生瘦子命——事在人为
我们可以的，加油！！！


没增肥前177M 50.5KG，现在51.6KG期间用了10天的时候，涨了1.6KG 虽然不算很多 但是起码涨了 再自信方面给了我很大的动力


吸取吧里的经验现在也主要是以少吃多餐为主，外加锻炼 因为都在家所以锻炼主要以哑铃为主；另外营养方面每天早晚一杯全脂奶粉，锻炼后一杯蛋白粉，相信在不久的将来我也将变身脱离瘦子这个行列拉

刚刚锻炼 主要以哑铃为主：
平卧哑铃飞鸟：10*4组
哑铃平卧推举：12+10+9+84组
哑铃臂弯举： 13+10+9+8 4组
仰卧起坐： 20*2组
哑铃深蹲： 15*2组
加上热身耗时55分钟

等体重增加到115左右的时候再增加些锻炼量，同时也适当的跑跑步

锻炼完 比较晚只吃了一个巧克力派
现在睡了 喝了杯牛奶 小包饼干 巧克力派
总是这么晚睡 伤不起 老毛病了 得尽早改了

话说我的目标是增肥到130斤，喔耶
晚安各位瘦友们

坚持每天晚饭后 出去散步15-30分钟

刚刚锻炼完 今天的锻炼 比昨天多做了 俯卧撑 12+8 2组
俯卧撑很少做 今天争取早点睡

现在的我们正是年轻之际，然而又发现有这么一个 聚集了很多瘦友的地方，如果不做点什么的话，相信以后回想起来会感到些许遗憾，更或者是后悔；趁现在做点什么吧，话不多说，用行动证明这一切的一切并不是那么难的！加油！！！

睡了 好样的 比昨天早了点

郁闷 昨晚闹肚子
昨晚锻炼完太晚了 过了30分钟喝了杯蛋白粉，又过30分钟之后一直到睡觉接二连三的吃了三片全卖面包 一个巧克力派和一杯全脂奶粉 之后睡觉直到早上5点多的时候闹肚子，老难受了。
看了需要调整一下时间了
以后尽量把锻炼调整到下午 4 5点的时候 睡觉前也不能吃太多，夜宵争取睡前2小时吃
半夜闹肚子。闹怕了。。。。

今天的锻炼于晚饭前已经结束了 锻炼项目基本一样
俯卧撑 20+13 2组 以前有做过后来好久没做了 现在刚刚开始做很吃力
哑铃臂弯举 12+10+10+8 4组 后面越举越费力了
平卧哑铃飞鸟 10+10+10+10 4组 这个还好 不是很吃力
哑铃平卧推举 10+10+10+10 4组 最后2组的10下比较勉强
仰卧起坐 25+20 2组 没压力
哑铃深蹲 15+15 2组 第一组还好 第二组到后面几下 手臂非常的酸
加热身耗时差不多50分钟把 赶着吃饭 没看时间
发现锻炼渐渐的已经养成习惯了