你有多强壮？
肌肉力量的减少是衰老的重要标志之一。我们可以用俯卧撑来估计你的肌肉力量：不停顿、身体形态不改变的情况下能做多少俯卧撑，是上身力量的一个重要标志。男性可以用脚尖着地、女性可以用膝盖着地的俯卧撑来做测试。

俯卧撑——男性
年龄20～29岁30～39岁40～49岁50～59岁60岁以上
优秀55以上 45以上 40以上 35以上 30以上
良好45～54 35～44 30～39 25～34 20～29
正常35～45 23～34 20～29 15～24 10～19
较低20～34 15～24 12～19 8～14 5～9
差0～19 0～14 0～1 10～7 0～4


俯卧撑——女性
年龄20～29岁30～39岁40～49岁50～59岁60岁以上
优秀49以 上40以上 35以上 30以上 20以上
良好34～48 25～39 20～34 15～29 5～19
正常17～33 12～24 8～19 6～14 3～4
较低6～16 4～11 3～7 2～5 1～2
差0～5 0～3 0～2 0～10


你的平衡能力有多好？

平衡能力是指神经系统和肌肉的配合而保持身体平衡的能力。平衡能力好的人给人矫健稳定的感觉，活动中不宜受伤。平衡能力的简单测试是：


身体直立、单腿离地、闭上双眼，能保持15秒钟不倒，这说明你的平衡能力良好

健康测试 1.有充沛精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般*冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。久肌肉干满，皮肤有弹性。


测测我们是否健康？
1.早上起床时，有持续的发丝脱落（5分）
2.体重明显下降，早上起床，面色憔悴(10分)
3.情绪低沉，经常发呆(3分)
4.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有强打精神、勉强应酬的感觉
(2分)
5.晚上睡不着觉，即使睡着了，老是在做梦，睡眠质量很糟糕(10分)
6.免疫力下降，容易伤风感冒(5分)
7.每天工作1小时，就感到身体疲倦，胸闷气短(10分)
8.无名火气很大，但又没有精力发作(5分)
9.没有食欲，即使口味非常适合自己的菜肴，也不想吃(分5)
10.盼望早点逃离办公室，回家休息
(5分)
11.对城市的污染、噪音非常敏感，比常人渴望清静(5分)
12.上班途中，害怕走近办公室，觉得工作很烦，令人厌倦
(5分)
13.最近经常出现记不起昨天想好的事的现象(10分)
14.工作情绪始终无法高涨，工作效率不高
(5分)
15.不想面对同事和上司，有一种自闭式的渴望(5分)
16.性能力下降，配偶对你明显表示有性要求，你却很疲惫(10分)
总分超过30分：表尔你的健康已敲响警钟。
总分50分及以上：请好好反省自己的生活方式
总分80分及以上：..........