1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对

http://wapbaike.baidu.com/view/1567011.htm?ssid=0&from=2001a&uid=5AF6C178DC50B4C2490953B37F682E82&pu=usm%400%2Csz%401320_1003%2Cta%40iphone_2_4.0_1_&bd_page_type=1&tj=Wg_1_0_10_title

今天开始，他妹的。

坚持住

**了，没有人相信我。没有人。

无节操。

哎
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