【怎样防止减肥反弹？】
1、吃八分饱；
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
3、定时定量，少食多餐。
4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。5、食物要多样化，不要偏食。
6、多多饮水。
7、自己做饭。
8、增加纤维。
9 控制食欲。

这个很有用…… 而且大尘是胖妹唔…… 果断收藏之 回家细看^^

【哪些食物多吃会使肤色变差】
1、食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑。另外，食盐过多也有可能导致面颊长出雀斑。
2、摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
3、过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。
4、摄取动物性脂肪和蛋白质过多造成红面孔。

【简单3个美背小动作 蝴蝶背不是梦】
1、扩胸运动。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥都有好处，应每日坚持。
2、伸懒腰。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。
3、进行划船器美背。用划船进行锻炼，对臀部、背部的减肥效果较为明显。

【三分钟瘦出纤细手臂】
1、轻擦皮肤：抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右，不要太用力。
2、揉燃法：抓住臂，划小圆方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。

【五种美白牙齿的食物】
1、芥末。可抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
2、香菇。香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
3、洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分。
4、绿茶。具有抗酸防蛀牙的效果。
5、芹菜。平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

【女人必吃五种日常美容养颜的食物】
1、樱桃。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。
2、红石榴。具有很强的抗氧化作用。
3、柚子。帮助死皮细胞代谢和排出。
4、橄榄。能提炼出护肤精华。
5、葡萄。具有抗氧化功能，有效延缓衰老。

【8招解决顽固黑眼圈】
1、冷水鲜奶敷；
2、纱布蘸酸奶外敷；
3、茶水冷冻后外敷；
4、热鸡蛋去壳按摩眼部；
5、苹果切片敷眼；
6、莲藕马蹄莲粉碎敷眼；
7、土豆去皮切片外敷5分钟；
8、蜂粉加蜂皇浆混合外敷1小时。

【护肤tips】不同类型肌肤DIY去角质秘方。
1、混合型：1个鸡蛋＋2勺盐搅匀，按摩肌肤。
2、油性：2勺绿豆粉＋适量清水混合成糊，按摩肌肤，可以改善出油。
3、干性：2勺蜂蜜＋1勺红糖充分搅拌均匀后，涂抹按摩。
4、敏感型：2勺薏仁粉＋清水搅拌，涂抹并按摩，敏感会有改善哦。

【熬夜却不“晚洗”】
皮肤的作息时间是在晚上22∶00～23∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

【瘦腿食物 哪些食物能减下半身脂肪】
1、芝麻：提供人体所需的维他命e、b1、钙质。
2、香蕉：含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果：含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、西瓜：利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
5、奇异果：容易产生饱足感！

【女性美容 抗衰老早餐必备的六大原则】
1、早餐前应先喝水。
2、早餐热量不宜过多。
3、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质。
4、早餐尽量清淡。
5、早餐富于变化。
6、7点到8点吃早餐。

【祛痘15法】
⑴每天8杯水
⑵每天排便
⑶切忌熬夜
⑷洗面彻底
⑸少玩电脑
⑹别挤痘痘
⑺床套等定期清洗防螨虫
⑻十一点前睡觉,不吃宵夜
⑼上火的东西少吃
⑽根据肤质选择护肤品
⑾珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印
⑿白砂糖洗面去印
⒀维生素E涂痘印
⒁喝花茶
⒂睡前夹流海避免前额生疮。

【最适合腹部减肉的5种茶饮】
1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。
2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。
3、荷叶茶：不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。
4、杜仲茶：可降低中性脂肪。促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。
5、乌龙茶：可燃烧体内脂肪。

【清爽凉拌黄瓜 快速减肥食谱】
材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。制作：
1、黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。
2、撒入盐拌匀，腌渍20分钟。
3、将黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。减肥功效 ：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，能加速新陈代谢帮助减肥。