半个月以后参加10公里比赛，我该怎样练习？【跑步吧】_百度贴吧

03月15日漏签0天

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半个月以后参加10公里比赛，我该怎样练习？

只看楼主收藏回复

平常每天晚上跑个四公里左右，都是慢跑。
这半个月该怎么练习？求！！！

送TA礼物

1楼2012-12-07 23:26回复

时间太短

2楼2012-12-08 06:30

收起回复

隔天忙跑半小时

IP属地:福建

来自手机贴吧3楼2012-12-08 07:04

收起回复

第一星期加点量，争取每天跑7 8 公里第二星期开始减量，每天5公里，中间注意合理休息
跑前2天每天跑1公里就可以 10公里你肯定能有一个好的成绩

4楼2012-12-08 13:08

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