十八种减肥食物【朱铭捷吧】

十八种减肥食�

1黄瓜：与其他营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪�

2萝卜：含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积�

3韭菜：含有纤维较多但不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排肠道中过多的养分�

4冬瓜：含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用�

5辣椒：含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积�

6绿豆芽：含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮�

7大豆及大豆制品：含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积�

8全麦包：是面包中最低热量。如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或tea time吃个全麦包填填肚子�

9椰菜：含丰富纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚�

10芦笋：含有丰富维他命A同C，用来做沙拉是不错之选，或者闲是煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食，充饥健康又不会肥�

11茄子：有科学研究指出，茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B、C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物�

12海鲜：底脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲�

13扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢�

十八种减肥食物