好，我开了个番茄钟，争取25分钟之内搞定这个帖子，然后去渣书。
这个方法适合像我这样自控能力为负、面对截止日期越来越近感觉压力越来越大的人。就像《番茄工作法图解》的序言里所说自控能力极好的或者觉得人生就该随心所欲的人不适合。我试用了两天，感觉效率确实高了不少，于是就想给大家推荐一下。

所谓番茄工作法，百度百科的定义是
http://baike.baidu.com/view/5259318.htm
选择一个待完成的任务
将番茄时间设为25分钟
专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个x短暂休息一下（5分钟就行）
每4个番茄时段多休息一会儿

给大家一个概念，就这么回事儿，但是具体的科学原理也好，细节安排也好，我还是建议看这本书吧，书很短 很快就能看完
《番茄工作法图解》
我上传到我的百度网盘里了，各位有兴趣可以下载
http://pan.baidu.com/share/link?shareid=165002&uk=3760857727&third=0
不能下载的话留言我

然后因为为此买个番茄型的闹钟显得实在太傻又不环保，于是有人好心设计了软件
苹果的app store里搜索 “番茄工作法”
安卓的同样也是“番茄工作法”（据说）

啊 我还有11分钟 得赶快了 还有神马要说。。。
哦 对了，关于拖延症，最近看了《拖延心理学》的渣渣不知有木有什么想给我们介绍，不过你这周大概很忙 我就随便艾特一下 @碎成了一地渣渣

然后这个番茄工作法行行 @行深处 也在用，看她安然度过期末考应该是有用吧？
话说你游荡完了给我们上个游记如何？

上面大家反馈了各种问题。我就摘点书里的东西，算是进阶篇吧。
阶段
我们预览一下，番茄工作者的一天具有以下 5个阶段。
计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺。
跟踪：确定当天活动后，扭启 25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。
记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。
处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。
可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。
在每天开始时，进行计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。
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工具
简单易用的工具可以简化方法。你可以忽略流程管理方法，专注于真正要做的事。番茄工作法只需要一支钢笔或铅笔、一枚厨房定时器、三张白纸或横格纸。可以为你的办公环境选用任何类型的计时器。可以是机械厨房定时器、数字厨房定时器、沙漏、手机的振动闹铃或者电脑软件。扭启设定机械番茄钟的动作，对培养条件反射有好处。要不了多久，这个动作就能帮你找到感觉，保持节奏。
三张纸的用途如下。
“今日待办”表格：填写今天日期、你的名字，列出打算在今天进行的活动。每天早上这张表要换新的。
“活动清单”表格：填写你的名字，列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序。同一张“活动清单”表格可以用很多天，增加新的活动，划掉已完成的。
“记录”表格：记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进。同一张“记录”表格可以用很多天，以便比较每天的跟踪记录。

关于中断
@金刚芭比姬 @莴笋好吃

<span class="at">@莴笋好吃
憨憨，我想没有“暂停”不是软件设计的失误，是番茄工作法的原子化的原因，25分钟是不可分割的时间单位，如果遭到不能拒绝的中断，就必须得停止当天的番茄钟。这样设计的目的是保持一种节奏，另外就是保持“心流”状态，如果你的工作记忆中有了除了当前任务其他的东西，那么内存就不足了，不能专注于当前任务，大脑不能达到最佳的状态和效率，这个番茄钟就得作废，解决中断的事件，休息一下，开启下一个番茄钟，就是给形成条件反射的大脑一个信号，“开始工作了”。</span class="at">

@claire_yang12
各种系统下的番茄工作法APP
（这个链接我没有试过哦~你可以试试 有塞班）
http://blog.163.com/yzliubo@126/blog/static/6261011120115852740590/

@销声客的救赎
字数限制 我回在这里
的确，肖兄你概括地很好，可不就是“自欺欺人”嘛，欺的就是自己的大脑，跟巴普洛夫试验用的狗一样啊，看见信号就分泌唾液，听见铃声我就进入心流状态，摒除杂念专注于手头工作嘛。“欺人”我“欺”的是对我有期待的人，给他们看到一个能够信任和托付的人嘛。
但是我不同意你关于想要矫正自己自控力弱就去哪里工作的说法，因为自控力弱的人很多，分布在各行各业，不可能都为了提高自控力去选择职业，而很多人想要提高自控力——或者简单点，这里只是效率而已——最直接的目的就是想要在自己正在从事的工作中获得成功吧？这个建议也许就本末倒置了。不是每个人都适合并能够在学校或者经常有小组协作的公司中工作，那些不适合的人就该坐以待毙，任拖延症恶性发展吗？再者，去学校或者有小组协作的公司就一定能逼迫你提高效率吗？未必。free ride的现象不少见啊。就算有外部压力，就算主观上知道“必须得高效”，也不等于效率一定会提高，因为不是还有“注意力缺乏症候群”之类的问题嘛。
花俏什么的见仁见智。缘木求鱼这个有点绝对了吧？使用这个方法，本来就是为了可持续地、有计划地完成待完成的任务，如果能达到这个目标，就该说成功了吧？如果有些人能够在坚持使用这个方法的过程中渐渐养成习惯，“经验塑造我们”，假以时日，提高自控能力也不是说一定不可能吧？就算有人失败了，也不能说明是这个方法无效。
不过“不迷信任何方法”这点我绝对是同意的，不过，试一试不要紧吧？