本人， 身高1.83米 体重142斤很瘦.

我的日常计划
星期1 到 星期4 （下午放学 引体向上 正手4组 反手4组 每组平均10个
晚上 俯卧撑120个 每组30个 做4组 哑铃弯举每组20个做4组）
星期5 到 星期天 （哑铃上举 每组15个做4组 弯举 每组20个做8组 侧举每组15个做3组 俯卧撑80个 每组20个做4组）
差不多就是这样子

引体向上一个半月了，感觉力量明显增强。原来正手9个反手7个 现在正手16反手14单手1个。

粗略算了一下，初3上到现在高一上差不多做了3万多个俯卧撑，刚刚开始15个都很吃力，现在50个和热身差不多，坚持真的很重要啊。

我的手磨出茧了

多亏有这一对哑铃，2个总重50斤

终于考完试了，寒假好好锻炼，嘿嘿

刚刚照的，还有5个月，加油！

昨天锻炼过头了，全身都痛

我小腿38 大腿52 应该正常

现在50米6.4秒比初3快了半秒，感觉爆发力增长不少

寒假狂炼！3月份再爆照一张。