办健身卡 一周了 准备减肥加健身 以前在学校做过俯卧撑

加油！猛练吧！

引体力竭后做个3组颈前下拉3组划船
很快就能拉动了

昨晚做了八个一共三组 手上疼死了磨的 小臂也好酸 力量不够啊 跑了二十五分钟 一斤没瘦

我的初衷也是想减肥才来健身，慢慢的我喜欢上了健身，鱼与熊掌不可兼得，想减肥又想健身不是件容易的事！
当你运动量大了的时候，胃口非常的好，除非你能忍住跟平时一样的饮食量！这个我表示做不到。呵呵。我锻炼三个月了，长高三厘米，增重2千克。

今天又做了2组 一共才6个

那就努力练啊！你能做2个 真羡慕 当时我180 187斤的时候突破0可吃老苦了......另外说一下双杠臂屈伸跟引体练的肌肉是不同的 所以你只能用引体练习引体....加油！

两个手都磨破了 太疼了 戴手套都疼

哦也 能做四个了 不过只能拉到眼那里

擦 今天两个都没拉起来

没事 正常 别着急！只要坚持 你看你明年的今天能做多少个

要想好好练就要每周练三次，每次练6组到8组，每组都练到极限。每周三次是不能再多了的，再多了肌肉恢复不过来。

锻炼得循序渐进。由小变大。由少变多。特别是刚开始锻炼的。主要是目的是让肌肉适应。不宜过强锻炼。以后再慢慢加大加强，