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早红糖燕麦,五个红枣,两个小橘子,还是出虚汗,不舒服,呜呜呜,今天休班,好好休息
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32楼
2013-02-02 09:56
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半小时郑大妈完毕,好累哦呼呼,但值得
34楼
2013-02-02 10:42
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发张美美的照片刺激刺激自己吧
35楼
2013-02-02 10:46
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运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休,也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?据报道,有运动与营养专家对此进行了全面研究。
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会:
(1) 刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
(2) 血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
(3) 影响运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。
(4) 饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。 研究发现,高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:
上午时段:早餐后3小时至午餐前;
下午时段:午餐后3小时至晚餐前;
晚间时段:晚餐后3小时至睡前。
36楼
2013-02-02 10:52
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花草茶通常是利用一些植物有利于身体排水消肿、影响激素分泌的功效来起到一定的减肥效果。常见的用于减肥瘦身的花草茶有:玫瑰、薄荷、荷叶、洛神花、甜菊叶、甘草等等。
37楼
2013-02-02 10:53
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快进入情人节了,春节紧接着元宵。哇,有的吃啦!大家可别趁着过节的名义开斋哦,小心几顿美餐毁了你多日的努力。不过,并不是减肥就要苦着脸不吃不喝,只要遵循以下原则,你也可以大快朵颐。
1、过节更要重视吃早餐。不知你注意到没有,许多胖子都有一个共同的特点:不吃早餐。结果,中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以,即使过节因看电视看得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。
2、过节家家主妇都会在餐桌上大显身手,亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐,美味佳肴不由使人胃口大开,这时,你要注意吃的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,从中体会美食的乐趣。
3、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多。
4、有专家介绍,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待'饱'的反应。可千万不能以肚'撑'为饱。
5、人在闲着没事时,会下意识地想吃东西,别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。
6、过节人们都会在电视机前坐得时间最长,最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。
7、尽量不喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。
8、多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类,一周最多不超过3-4次,最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。
9、少吃油炸食品和甜点蛋糕,这些食品是肥胖的罪魁祸首。
10、每餐用过请刷牙。刷了牙,口腔清洁,不但感觉舒服,保持可口腔卫生,你还会因为刷过了牙不再吃东西。
11、过节,是主妇厨艺大显身手的时候,你可能极善烹调,但显示手艺之后可千万别放开胃口品尝,你可以尝一点自己最喜爱的菜,把其它的推荐给别人,在别人的赞赏中得到满足。
12、像法国人那样,只吃新鲜食物。过节容易购买食品过多,家里食物到处都是,就会引起你多吃,形成肥胖,因此少买是一个关键。因此你要每日购买,少买,只吃新鲜食品。
13、过节菜肴丰富,餐后,最好请丈夫或儿女帮你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和点心。因为,主妇清理剩菜剩点心时,特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴里。当你肚子感到太饱时,你已经吃进太多的东西了。
38楼
2013-02-02 10:58
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中午一碗小米粥,三个红枣,几口烧饼,吃的海带咸菜。饭前吃了一个苹果嘿嘿
39楼
2013-02-02 12:42
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22分钟郑大妈完毕,嘿嘿,吃根香蕉去
40楼
2013-02-02 14:59
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早酸奶燕麦,十点一个苹果。中午去吃的烤肉,嘿嘿,逛街到五点,累啊,回家吃了根香蕉,晚上一包酸奶
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41楼
2013-02-03 18:35
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早上喝了半碗汤,开始上班咯
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42楼
2013-02-04 09:19
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中午吃了几块豆腐,汤不好喝,喝了半碗,1点去洗澡了嘿嘿,回来吃了三片海苔饼干
43楼
2013-02-04 15:34
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健健康康,快快乐乐的减肥,因为减肥是女孩子一辈子的事情呀,所以我的减肥之旅没有期限哦,健康享瘦
44楼
2013-02-04 15:35
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话说,我是不是吃的有点多呢,橱子里都是吃的,都塞满了哈哈哈,从网上买的粉粉都到咯,我的早餐又丰富了
45楼
2013-02-04 15:37
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今天是大姨妈第四天,哇呀呀,我的黄金期竟然在过年呢
46楼
2013-02-04 15:40
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我总结了一下减肥九字真言:管住嘴 迈开腿 有毅力
就一定会成功的哦
48楼
2013-02-04 15:46
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