首先要说明的是，一楼的图示高一的时候，楼主现在高三，高一的时候断断续续的做过几天俯卧撑，目前高三，真心想练出几块肌肉，现在坚持做俯卧撑和仰卧起坐三个月，出现了一些问题：
1.楼主属于易胖体质，但楼主为了保持身材，严格节食，体重在115-130之间，很痛苦，楼主身高173左右，
2.楼主做的俯卧撑是网上那个 忘了是几分钟锻炼胸肌法，可以做下一套来，要是一口气可以70+，但是最近出现了一个问题，不知从什么时候开始，楼主胳膊很痛，不是酸，就是说不出来的的那种，俯卧撑也使不上力气...身体容易疲劳
3.楼主做的仰卧起坐，也是网上的，忘了叫几分钟锻炼腹肌法，但楼主听吧里意见，只做前两种，就是普通的还有一种是用肘子碰膝盖，目前有腹肌有两块很变态，四块有轮廓，但最后两块好像还没动静
4.楼主还有几个问题是，
（1）楼主发现自己的腰练粗了，可楼主身高太低，根本HOID不住那种身材，目标就是介于线条性和运动型的，请问有什么锻炼方法可以避免练粗腰，
（2）小臂肌肉楼主也不想练到，虽然现在比以前粗了，但是不影响，同求避免方法
（3）楼主想在今年夏天穿上T-shirt可以看出胸肌，不知是否有希望，目前胸肌状态是大致轮廓有，厚度也有一点，
(4)楼主想要倒三角的身材，所以怎么避免腰粗，还有去做引体向上手是朝里还是朝外
（5）楼主可以克制自己的饮食，楼主不吃肉，也可以吃菜，大神们有什么建议
最后先谢谢各位大神，大家可以尽管喷，高三生时间实在是紧张，今天先闻到这儿，