@清清一隅

怎么联系他呢

吃得慢一点，小口吃，每一口食物咀嚼多次，即使食欲旺盛也尽量保持心平气和，然后快饱了的时候立刻让自己停下来，不许再吃了，就当帮自己一个忙。

人在吃食物时，大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间，所以很多人刚吃晚完饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得胀了。所以细嚼慢咽，给大脑充分的反应时间，吃到7、8分饱就可以了

贝拉谢谢你。其实道理我明白，但控制不了。而且其实吃完两橙了，一个包子时我已经感觉饱了，但是就是想吃。

这就是传说中的暴食症吗……我去年也是这样，不过我是因为情绪问题。吃太多什么事情都没法做好囧

找些别的事做转移注意力

这个靠你自己啦，我也不能看你吃超了一把拉住你！

我跟lz问题相反，最近是吃一点就吃不下了，腹胀，肚子痛各种。。。
建议lz不要让自己有机会吃到很多食物，就是如果自己煮，就少煮，外面吃，就少点，想想这样子于钱包或自己都比较健康，加油吧

少做 不要做太多

暴食症的根本是心病，心病没治好就不肯自控。

看是有点暴食倾向了，我前一段时间也差点走上暴食症这条路。。。原因不多说，现在慢慢正常了。
一个是要控制，还有就是饮食，你会这样说明你的饮食习惯存在问题需要调整。少做点是肯定的，做多了本着不浪费的想法绝对吃撑。还有早上没事多出去走走不要老呆在家里，人一闲就爱扯点东西吃（至少我是这样）
还有可以给自己心理暗示。。比如说，我一般早餐要吃两个馒头，但我每次都爱多吃一个，那怎么办呢？我就跟自己说阿，我只可以吃一个。可是我又忍不住偷吃了，那就是两个，恩，正常饭量。。。你要是再偷吃真的该打屁屁
有用吗？你觉得有用它就一定有效果，不过要多几次才会见效啦，你要是试都不试那它只能是垃圾了。哈哈，个人感觉挺有效果滴～
也欢迎你去百度暴食症，就当给自己敲个警钟

还有一个要注意，最近在学习工作等等方面有什么问题，这个也是暴食的一个重要原因，给自己缓解下压力吧，放轻松～

吃前半小时喝水，多吃菜少吃主食，速度也需放到慢