怎么联系他呢

贝拉谢谢你。其实道理我明白，但控制不了。而且其实吃完两橙了，一个包子时我已经感觉饱了，但是就是想吃。

怎么说呢，我现在是在外地工作，和舍友合租的，她是无肉不欢型的，而且做饭菜放油盐重，而我是基本不和油盐的，所以我们两基本不在一起吃饭。一个人做饭做菜不太好控制的。还有，我早上一般5.40起床，起床就喝500ML左右的温开水的，然后6.10分左右就开始锻炼到7.10分，7.10分才开始吃早餐。所以说饭前喝水这一招对我好象也不管用。我现在唯一想到的办法就是一餐尽量少做，还有愈晚说的，心理暗示自己，不能再吃了。事先规划好每一餐的量。然后最好坚持一段时间来吧里发贴说说今天的菜谱。

家里零食多

早餐，清蒸南瓜，拌裙带菜