湿热，究竟是什么意思？
·不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘。
·湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅的体质。
·内外皆显得「浊」，不干净

湿热质的困扰
·脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。
·牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。
·容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。
·口干、口苦、口臭。
·汗味大、体味大。
·大便燥结或者粘滞不爽。
·小便深黄色，异味大。
·容易紧张、压抑、焦虑、发怒。
·如果人瘦，则身上容易生疽（深度浓肿）。

我为什么会湿热？
·吸烟、喝酒、熬夜三者兼备。
·长期情绪压抑，借酒浇愁。
·肝炎病毒携带者。
·总吃香辣口味，煎、烧烤、油炸食物。
·长期生活在湿热环境中的人，如南方人。
·过度进补。
·你是年轻人，你爱吃寒凉。

这些是湿热质最需要警惕的
·皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。
·肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。
·泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
·筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身疼得难受。
·糖尿病、高血压、中风：血糖，血脂都可以归结为中医的湿气。

想改善，这么办！
·饮食有原则：
少甜少酒，少辣少油。
不宜食用热性或滋补食物，尽量避免烤、炸、煎等方式。
可多选择平凉、滋润的食物。
兼有阳虚或怕吃凉的情况，一定要避免寒凉食物，温平食物要常吃，常喝五谷粥补气血，帮助身体排出寒气。
·舒展运动：
重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。
推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。
·穿衣天然、不熬夜：
穿衣多选择天然材质的衣物。
不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。
·静养心神，多说「好」：
湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说「好」培养一种不忤逆的气度。
经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。
·经络梳理：
首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。

雨水节气小贴士
雨水节气介绍
今年的雨水节气是2.18--3.4，从太阳到达黄经330°时开始。《月令七十二候集解》：“...立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”《逸周书》记载：雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”。人也感到生机和畅，更愿意多去室外活动，但要注意保暖，避免倒春寒的寒湿之气。此时节勿冒冰冻，勿太温暖，早起夜卧，以缓形神。
湿热体质雨水饮食小贴士：
适宜：豆芽、茼蒿、豌豆苗、山药、芹菜、荠菜、荸荠等
春季对于湿热是非常重要的时节，湿热多因肝胆受困，伤害脾胃，要借春季升发的机会，令肝胆疏泄、脾胃调和。湿热体质多吃芳香发散的食物，帮助湿气发散出来，豆芽、豌豆苗、茼蒿、芹菜、荠菜、荸荠等，常吃温煦滋润的食物以护脾胃度春寒，如红豆、白扁豆、燕麦、山药、胡萝卜、四季豆、鸡蛋、鱼、豆制品等。
少吃：油炸和烧烤、 薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味
雨水并不意味着雨多，只代表气温升高，降雪转为降雨，今年又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，便秘上火的现象，不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。 薯片、饼干、炒货都属于干燥的食物，适可而止。少吃油腻食物，生湿困脾，寒凉食物则直接伤害脾胃。酸味食物（醋、柠檬、山楂、话梅）会影响肝气升发，务必少碰。
忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖
《金匮要略》“春不可食肝”。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”
湿热体质雨水运动小贴士：继续宅则肝胆疏泄愈发不利
肝性属阳，好动而不好静，动起来则会让整个身体气机通畅，气血调和，心情舒畅。继续宅则肝胆疏泄愈发不利，引肝火妄动，形成器质性的病变。务必投身于大自然的怀抱，舒缓心情，调养肝气。傍晚或者晚饭后是很好的活动时间，散步，小跑的行动起来。
湿热体质雨水起居小贴士：熬夜是湿热体质的大忌
熬夜是湿热体质的大忌，使肠胃神经内分泌失调，产生胃脘不通，消化不良，嗳气等症状，顺应“立春雨水到，早起晚睡觉”的作息规律，23点之前睡觉，6点30分左右起床。睡眠不够很容易影响人的情绪，可以用午睡补充。注意开窗通风，让春天的味道环绕着你。如果发现自己开始肝火旺盛、爱上火、长痘出油、发脾气、睡眠不踏实等问题，可以在泡脚之后，趁着脚热热的，用手指肚顺着脚背上的太冲穴推向行间穴30-50下。要产生酸胀甚至胀疼的感觉才行。
湿热体质雨水情绪小贴士：心平气和，静心养气
凡是伤肝胆的习惯都不可避免的伤脾。经常生气、情志不舒展，都是肝胆最不喜欢的。 春季力戒暴怒，尤其是早上醒来，万不可吵架、抱怨，暂时把报纸、电视、微博的世态炎凉放到一边，认真的吃早饭，心平气和，静心养气，使肝气不横逆、脾胃得以安宁。
湿热体质雨水茶饮小贴士：
清肝茶： 菊花10克，龙井茶3克；共用沸水冲泡，放凉，每日代茶饮，不拘次数。菊花茶是春季养肝不可缺少的茶饮，散风清热、平肝明目；配以清热除烦、生津止渴的龙井，湿热之人就不用担心上火找上门来了。