巴马最全旅游攻略 巴马县位于广西西北部，冬季平均气温20℃，年平均相对湿度79%，是世界著名长寿之乡。1991年11月1日被命名为世界第五个长寿之乡，2003年11月，国际自然医学会授予巴马“世界长寿之乡”证书。巴马的百岁老人是中国是最多的，也许人活100岁并不稀奇，但百岁高龄却无病无灾、耳聪目明、步履轻盈，便是奇闻了。

巴马人长寿的原因是：
1，充足的阳光，每天晒一个小时太阳相当于吃吃两个鸡蛋；
2，清新空气，每平方厘米2.5万至4.5万个负氧离子含量；
3，弱碱性的水，PH值在8.3至8.5之间并富含锌和锰；
4，养生的地磁场5.3GS，并且光着脚走路；
5，适宜的温度22度；
6，饮食习惯：A每餐七分饱；B素食为主，玉米粥、毛豆、红薯叶、苦脉菜、火麻汤；C少食肉；
7，劳动养生，109岁的老人居然还每天到田里干活；
8，清心寡欲，生性平和，待人热情；
9，乐观向上。
10，太穷了，可能是饥饿使人长寿。

巴马旅游景点：百魔洞30元（可办月票30元）、百鸟岩30元、水晶宫180元、三门海80元、赐福湖、长寿村寨（无门票）：坡月村、巴盘屯、烈屯、弄劳村、松吉、百马、平安村。旅游景点基本是溶洞，除百魔洞离坡月村才1公里，值得每天去吸氧、游泳、散步外，别的收费景点基本不值得去。疗养期间，建议多走几个村寨看看。

巴马的饮食：盘阳河的石山和土壤里富含锰和锌，主食有玉米、大米、红薯、芋头；食用油有山茶油、火麻油；蔬菜主要是各种野生蔬菜、竹笋。巴马三宝是：火麻、油鱼、香猪。玉米粥与火麻汤是坡月村的疗养老人天天要吃的主食。昆明的老人一直住在城内，来到巴马的坡月村后，要从心理、精神、身体上主动地入乡随俗，适应并喜欢这样的简单饮食、简单生活。

巴马长寿特产：香猪、油鱼、蛤蚧酒、火麻油、山茶油、珍珠黄玉米、芭蕉芋粉丝。回来时值得带一部份回昆明。

巴马养生地：
到巴马，感受长寿圣地；访寿星，体会百岁人生；
赏盘阳河，静享两岸山水秀美风光。巴马长寿村主要在盘阳河两岸，尤其是坡月村和巴盘屯，这两地的风光是最美的，超过了桂林风光。这里也是我们首选的疗养圣地，尽管这里是农村地区。
坡月村:离县城32公里，交通方便，每半小时有一班公交车开往坡月村，车费5元，路况好，双向二车道，穿行于盘阳河两岸。村子就建在盘阳河两岸，是极具发展潜力的商贸小集镇。全村有80岁以上的老人71人，其中90-99岁的老人22人，100岁以上的老人1 人。最好在这里住一晚。
巴盘屯:离县城28公里，交通方便，每半小时有一班公交车开往巴盘村，车费4元，是依山傍水的乡村小屯，田园山水风光更秀丽，文化气息更浓，这村子有两人考上了清华和北大，多人在国外进修。其中80岁以上的有32人，90-99岁有12人，100岁以上的老人有5人。
坡月与巴盘同在“巴马凤山公路”上。最好在这里住一晚，早上起来去河边看书去，下午则跳到河里游泳去。
盘阳河游泳：喜欢游泳的老人每天早上和下午都可以到百魔洞门口的盘阳河游泳的，在这里，你天天可以看到不少老人来游泳，曾有老人从洞口一直游到坡月村的水坝，长达一公里多。
巴盘屯也可以游泳。高源在巴马考察了三天，也游泳了三天，每次都超过两小时，感觉极好。
巴马旅游：几乎都是溶洞，感觉一般，不过，去哪里放松几天是不错的选择。

巴马有长寿乡自然环境：巴马风光美，气候好，冬无严寒，夏天酷热，全年平均气温20.4c, 可谓四季清绿满目春。巴马大地，清溪如网，河湖遍布，流经县境的一条百里长河是盘阳河。盘阳河是一条迷人的河，水色旖旎，流光溢彩，时而绿波涟漪，时而清平如镜。沿河两岸，或茂林修竹媲美，或芭蕉甘蔗争艳，或古榕苍松斗奇。这里地广人稀且居住分散，全县平均每平方公里住110人；两岸不少壮族山乡、瑶族村寨仅住几户人家，寨寨相隔近则几里，远则10几里。

盘阳河是一条长寿的河，全县的百岁寿星，80%以上都生活在盘阳河流域。那弯弯曲曲流经巴马百里的盘阳河，是一条绿波百里的长寿带，是一条神奇莫测的长寿河！撑起一叶竹筏，荡漾在绿波涟漪之间，望两岸青山，青山如画；观水中绿影，绿影如诗。盘阳河不仅风光漪丽，且水质好，清纯，甘甜，软硬适度，含有多种微量元素。许多长寿老人家里没有喝开水的习惯，一年四季喝天然山泉水。盘阳河两岸空气清新，空气中所含负离子比大城市高几十倍。负离子是空气中的维生素，是人体健康的维护神。清新的空气吸进肺里，清凉凉，清肠，清肺，养人，去病，能提高人体免疫力。尤其巴马有多处巨大溶洞，洞中伏流清澈、天窗通山。有患呼吸道疾病者在洞中稍事休息，即感胸心舒畅，症状消逝。当地百岁寿星大多常与溶洞交往，这是他们长寿的重要因素之一。

巴马有长寿的饮食习俗“ 巴马百岁老人的饮食，可概括为六个字：一绿，二粗，三煮。巴马人有勤劳的习性： 巴马寿星劳动年限极长。从七八岁的娃娃时就跟着大人在田间劳作，六七十岁时还是壮劳力，八九十岁是半劳力。有的年过百岁还是家务 “半边天”，劈柴、烧火、剁菜喂猪、做饭、带孩子。对他们来说，劳动不是负担，而是精神需要，是养生需要。只要能活动就不停止劳动。再者，巴马山多，不管是种田挖野菜还是走亲访友赶大集，出门就爬山。爬山成了他们生活的必需, “一天不爬山，心中就不安；两天不爬山，心里就发烦；三天不爬山，筋骨就发酸” 。爬山使他们老来腿脚利落，爬山使他们心脏得到锻炼。加之他们有光脚走路的习惯，摩擦脚掌穴位，有益全身健康。巴马人有长寿的性格：有专家说过一句名言：人的命运和道路，归根结底是其性格决定的。人的寿命长短，也和性格有关。古人说“仁者寿”、“善者寿”，皆性格使然。

专家认为：人的寿命遗传基因占15%，也有说占50%，莫衷一是。但总可以说：遗传是长寿因素之一。总之，长寿因素是复杂的，长寿之路是多彩的；巴马风情是独特的，巴马人文是奥秘的。让我们共同到巴马去进行一次长寿之安闲探秘游吧！

地理位置：巴马瑶族自治县位于广西西北部，与百色、田阳、田东、平果、大化、东兰、凤山、凌云等市县相毗邻。全县辖12个乡镇，总面积为1971平方公里。巴马是一个多民族聚居的地方，这里居住着壮、瑶、汉等12个民族。

气候及温度：巴马地势西北高，东南低，境内山多地少，素有“八山一水一分田”之称，土地对于当地农民显得万分珍贵和珍惜。巴马的山最高处海拔1216米，最低处221米，一般在600至800米之间，境内盘阳河由北向南悠然而下将巴马一分为二，更是巴马境内石山区和土山区的界河。巴马属亚热带季风气候区，年平均气温20.4℃，年无霜期337天以上，冬无严寒，夏无酷暑，昼夜均小有温差，人居自然环境和气候条件十分宜人，风秀、谷幽、气香、水甘是对这里绿色大自然恰到好处的概括。特别是这里的空气十分的清新，被誉为天然氧吧，世外桃源。这里空气中负氧离子含量一般为每立方厘米2500个，盘阳河谷及一些长寿村屯竟高达3万多个。

吃：值得一尝特色小吃，巴马油鱼、巴马香猪、火麻、火麻油、山茶油
住：丽巴马目前宾馆、酒店、招待所，从四星到无星都有，一标的价格是二星：110元，三星180元（最低价），可以以此做为参考价推算其他级别的。
交通：南宁到巴马有高快汽车，价格90元，约四个小时可到。百色每个小时有汽车到巴马或凤山县，约三小时可到。路况一般，也就是二级公路吧，山路，弯道多。