看, 喇叭叫已经算好的了, 这里有狼嚎! 报告!

加油,加油

太激动了！我可不会变身呀！还真是没有注意，应该很绅士的说：请给我发证吧！
学佛好不好？！从没想过学佛！去看看吧！！

回复liusuyipai兄弟：呵呵，开始跑步啦，恭喜。先说一下我的情况，我74年人，现已成家有一子，4岁。我是三年前开始跑步的，在我们这没建体育场前，我是设计两套方案，一是不下雨的话上操场去跑，二是如果下雨在马路上跑。当场要尽量设计好路线，绕开车行较多的马路。 
 
 
 作者： 戒了又戒 2007-7-21 19:53 　 回复此发言 
 
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51 回复：戒烟论 
 继续回复liusuyipai兄弟：刚才儿子跑来搞乱，所以中断了，继续：我想说的一是如果你确定了一种健身方式，而你又认为这种健身方式适合于你，那么你的所有一切活动的重要性，都不能和这个健身活动相比，打个比方，晚上喝多了，早上不想起来跑步。这时仍要坚持，先将跑步完成，再考虑怎么补上一觉等其他问题。 
 二是要量力而行、循序渐进 
 我刚开始跑步时，每天早上4：10分就起床，那时我们这没建体育场，没有塑胶跑道，有一个破烂体校，场地也是下小雨较泥泞，下大雨感觉可以当游泳池炼游泳。不得以就得在马路上跑，因为时间较早，车也很少。那时每天能跑3000米就累得不行，后来逐渐加量，每天能跑5000米。第二年就能跑10000米，但感觉运动量太大，一直到现在每天跑步基本是在6000-8000米之间。跑得太多也不好，因为对膝关节磨损。跑得太快也不好，因为那是无氧运动，违背长跑宗旨，天天都跑也不好，因为身体要有个恢复期，这样运动效果才能达到最佳。这些都是我最近才总结出来的。 
 三是公欲善其事，必先利其器 
 一双质量好的跑鞋必不可少，我用的是多威的，价格不贵，一百多元。一块腕表，可以归0计时的。一条运动短裤，这个自由选择，但最好长度不要超过膝盖，不然跑时会增加阻力。一辆自行车，这个我解释一下，如果运动场所离家较远，那就骑自行车去，因为路上扫街道的扬起灰尘，或汽车尾气还是要尽量避免。一个简易包，里面装毛巾、换的衣物、水、零钱等，跑步时这个包就挂在自行车上。 
 想起来的就这么多，你可以到百度的跑步吧去看看，再找一找《跑步圣经》这本书，有很多有益的帮助。 
 当然每个人的身体情况，所处环境不一样，在具体选择上也不会完全一致。你可以根据实际情况探索出一个适合自已的方法。最后祝你跑步和戒烟同时都能够坚持下来。改善自已的人生。 
 
 
 作者： 戒了又戒 2007-7-21 22:40 　 回复此发言

谢谢戒了又戒的介绍！以后更应该坚持去跑步了！
今天是第三十一天！
继续坚持下去�

快拿证！！1哈！！！

多谢大家支持！ 

我戒烟第32天。 

同志们加油！！！

祝贺一�

恭喜liusuyipai马上获得证书!

鼓掌:呱唧_呱唧
锣鼓:咣扯_咣扯咣咣咣扯扯咣
喇叭:叽嘎~叽叽嘎
鞭炮:噼里啪啦~

有人抢我喇叭!!! 还吹得不好听.

恭喜恭喜恭喜你啊

喇叭:叽嘎~叽叽嘎 
这是什么喇叭？？
拱喜

谢谢大家！同喜同喜！呵呵～
一起坚持下去！

今天是三十二天！
昨天梦见办公室的同事递给我一根烟，我接住竟然吸了起来！然后一发不可收拾，连着吸了好几根！觉得很沮丧！醒来才知道是个梦！后怕后怕！！
一定坚持下去！

坚持,我昨晚也梦见吸烟了!
别怕,只要醒来后别吸烟就好!!

贴子该加精了.楼主都满月了.找吧主要学位证书去吧!!!

永不放弃,加油!