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今天早饭后蹲起200个，直腿弯腰40个，弯背15个，压腿各40个（45分钟）。
21楼2013-03-25 08:46
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    今天早饭后蹲起200个，直腿弯腰50个，压腿各50个（40分钟）。感到汗略少了，动作也快了些。
    22楼2013-03-26 09:19
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      今天早饭后蹲起200个，直腿弯腰50个，压腿各50个（45分钟）。
      24楼2013-03-27 09:26
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        今天早饭后蹲起200个，直腿弯腰50个，压腿各50个（45分钟）。
        25楼2013-03-28 10:35
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          今天早饭后蹲起200个，直腿弯腰50个，压腿各50个（40分钟）。
          26楼2013-03-29 10:54
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            今天早饭后蹲起200个，直腿弯腰50个，压腿各50个（40分钟）。
            27楼2013-03-30 12:03
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              今天上午骨隙桩60分钟； 午休时用健康带帮住了睡； 下午骨隙桩60分钟。
              晚上准备诵德道经，再打坐修慈心观。
              29楼2013-04-02 19:24
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                今天上午骨隙桩40分钟； 午休时用健康带帮住了睡； 下午骨隙桩60分钟。
                晚上准备诵德道经，再打坐修慈心观。
                30楼2013-04-03 18:12
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                  今早7：00起床散盘60分钟，主修慈心观。慈心起后延伸到坐骨处，可以感受到坐骨处的脉搏跳动。
                  33楼2013-04-04 09:59
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                    上午骨隙桩50分钟。
                    36楼2013-04-04 12:15
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                      今早起床前散盘打坐50分钟，作腰骶隙呼吸时，能量加大到身体前后进出，对小腹内脏腑有益，也有利于左右能量的平衡。
                      37楼2013-04-06 10:38
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                        昨天开始尝试盘坐时练夹脊呼吸和口字决，今天上午站桩时用大字桩，加上夹脊呼吸，效果还不错。
                        39楼2013-04-08 13:15
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                          上午站桩（大字桩+无极桩）1个钟；下午桩45分钟；在桩中背诵德道经双一章，用音光观诵法，能量感强。
                          40楼2013-04-09 19:24
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                            上午站桩（大字桩+无极桩）1个钟；下午桩50分钟；在桩中背诵德道经双一章，用音光观诵法，能量感强。
                            41楼2013-04-10 17:51
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                              夜里2：30起身散盘1个钟，口可呵呼吸为主。
                              42楼2013-04-12 08:55
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