出体时间段因人而异，绝大多数人在早晨7点到10点之间，也就是成功率最高的时间段。

首先在睡觉时身体放松，但大脑不要放松，要时刻保持运作。因为灵体寄存于大脑。你要做的就是让自己的身体得到休息，但大脑要保持运作。无需保持大脑清晰，只要不让它得到完全的休息，也就是要保持在觉知的状态。这样做的原因是让灵体大于肉体的束缚。

要做到以上所说。最简单的方法就是借用声音来辅助。首先一：睡眠时、时刻聆听着四周的某种声音，无论什么声音，聆听着入睡。运气好的话你就会在早晨时分成功出体。

二：如果你在醒来时仍然没有出体，那先看看时间，如果在9点之前，那么就起床在屋内走动或站着，聆听着周围的声音，时间不要超过5分钟，然后马上回到床上，躺在床上闭着双眼继续聆听着某种声音，这里有机率在你半睡半醒的时候无征兆的出体成功，也会是在你睡着之后。

外面的场景也会是一模一样。如果你发现你身处的地方不同，那么你就没有成功出体，你只是穿越在梦境中。成功出体后虽然看到的周围场景和肉体生活中的一样，但因灵体和肉体存在的界点不同，所以除了场景一模一样之外，其它的都会有所不一样。你不会看见自己躺在床上的肉体。因为两者存在的界点不同。

灵魂存在的界点虽然有光，但只是淡光之色。在这里，你所看到的人物和你一样，都是灵体，运气好你也会看到和灵界点不同的物界点的人，因为界点之间不是完全被隔离，会有所重叠的时候。物界点的人也就是有肉体的人。就是说你也有机率看到肉体世界中的人，但他们看不到你。但这也不一定，有的人会看到你，但只会是那么一瞬间。他们会认为看花了眼。只有少数的人能长时间看到灵体，这少数人当中大多数都是因身体虚弱无法完全束缚本身灵体所导致。至于另一类就不便多说。

一般人出体后会不知道自己出体，是灵体状态，只会觉得自己很累，身体沉重，脑袋昏沉。很难快速的移动，只能艰难的慢步移动，使你疲倦得想尽快回到那个床上躺下休息。这是因为灵体虽然出体，但不完全，因为有更深层的残灵体存在于肉体之中无法出体。这类残灵体被肉体死死的束缚着，就像完全溶于肉体很难与之分离。最简单的就是除非肉体灭亡。其主要功能是牵制其余灵体，即便其余灵其出体，但两者之间会有灵带牵连着。这灵带是无形是看不见的。

能出体多久，去多远的地方。这都看个人。灵体是有觉知的，灵体也会被损伤，在不完全出体状态下的灵体也是最弱最容易被伤害的。

因为灵体不完整并且还牵连着肉体。一方损伤另一方也会跟着损伤。你可以试试在出体后用你的拳头向墙壁上打一拳，你会感觉到真真切切的疼痛。

如果你太过用力，导致你肉体也跟着受伤，等你回归肉体醒来的时候，你会发现你肉体的手上已受伤。所以，在出体后要万事小心。别做危险的事。
也许在你出体后不久你会慢慢知觉你这是在灵体状态，灵魂出体了。但别以为你是出体状态下就能随便乱来。千万别做跳楼等危险的事。这是非常危险的。别以为是出体状态你就会没事

在意识到自己是出体后的灵体状态时，许多人都会想到穿墙之类的事情。
你也可以试着去穿墙，但要慢慢的来，别去鲁莽的撞墙，那样只会使自己受损伤。在不完整灵体下穿墙是件非常难的事。不是随意就能做到的。需要你自己去试自己去领会，慢慢的融入至穿墙而过。需要耗费很大的精力。

想回到肉体很简单，因为灵带一直在努力的牵引你回肉体。所以你才会那么昏沉和疲倦。你只要跟着感觉走，回到自己睡的地方。然后上床，虽然你看不见你的肉体，但只要你躺上去，放轻松接受休息，你就会听见“咕噜、咕噜”之声。之后不久，你就会回到肉身，随之不久就会醒来，之后照常过着生活。