刚刚 打了一个小时篮球 又跑了6公里 跑完浑身发飘

刚打了40分钟篮球 一会儿去跑步

千万不要节食减肥，只要不喝碳酸饮料和吃零食就好

刚跑完6公里 比昨天快了两分钟 洗了个澡 真舒服 现在吃个苹果

跑了1.62公里

打了一会儿球 又打了一会拳击 没怎么出汗 之后跑了个六公里 洗完澡了 现在在吃苹果

比昨天快了一分钟

周五下午没课 现在已经到家了 秤了一下体重 我自己都惊讶了 84.8 坚持就是胜利 哈哈哈

继续加油啊 我要健康减肥 加入跑步的行列

今天和明天都不跑 明后天菜谱：每天两顿饭 不吃面食和米 每吨饭两个菜 一碗汤 几乎没有油 星期日回学校跑完步再来签到

178,目前71KG, 感觉现在怎么跑都减不下去了
每天3公里,加仰卧和俯卧其它运动
需要加量么

健康减肥，哥们。别为了减肥而减肥。
我之前就是一天只吃一餐，晚上吃一两个苹果，每天睡觉的时候，都挨着肚子饿。
结果10天我的胃就坏了。一跳动就觉得疼。
建议该吃改喝都要正常。只是别太故意节食。
我现在一天两餐。早上8点起床。9点或10点吃早餐。中餐很少饿肚子。不吃
下午三四点吃一餐。晚上不吃。晚上再进行40分钟的慢跑。。
一起努力吧。不过我比你胖多了。我172.92。。o(）＾）)o 唉。胖子啊