原理:早餐吃的核果燕麦粥富含蛋白质、维生素和钙、铁等物质,因此对于弥补身体一个晚上进行新陈代谢的物质有不断补充的作用,除此之外,酸奶同样可以为身体提供丰富的营养物质,并且酸奶内的酵母菌还可以在身体内发生作用,促进肠胃的蠕动,让积聚的宿便快速排除。在中午的时候,因为身体已经达到一个极为饥饿的状态,吃水饺不但很快可以让身体感到有饱足感,并且素水饺与米饭相比,所含有的脂肪更加少,所以既可以为身体提供能量,又能减少糖分和脂肪的摄取,这样很快就可以起到瘦身功效。到了晚上,食量最好就是控制在6分饱的程度就可以了,因为过于饱会让身体无法消耗和吸收