几条建议送给大家，帮助大家缓解戒断反应，适应无烟生活：
1、远离了烟草，务必请大家多喝水，最好泡一些金银花、菊花来喝，有利于解毒、清肺，多吃点水果，例如：苹果、西瓜、梨子、桃子、火龙果等含水分较多水果，少吃香蕉、芒果、荔枝等。少吃油炸、烧烤、辣椒等食品。
2、多参加一些有意义的户外活动，例如：登山、散步、游泳、跑步等，最好到山里面去，那里空气新鲜、湿润,环境优美。这些活动有利于心情、神经的放松和身体机能的调整。
3、少到一些空气混浊、烟雾弥漫的地方，如：各种娱乐场所、能不去的饭局就不要去。最好不要和以前关系很随和的酒友、烟友等喝酒，能推就推，面子重要，但没有身体什么就没了。
以上仅作提醒、建议！

下午见到快女郁可唯广场献唱互动，歌挺好听。。

今天偶遇阿梁惊见其复吸。。其君戒烟好像四五年了。。戒烟之路任重道远，警钟长鸣。。。

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常回来看看，留留脚印。。快八个月了。。不吸烟真好。。

今天整八月。。

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戒烟的人是幸福的人，是受别人喜欢的人，是家庭中为之骄傲的人！给自己一份信心，也给家人一份希望！

无烟持戒236天。桂林戒友菜园子舍得。现在真正体会到戒烟给身体带来的好处越来越多。原来舍得总是早醒，现在舍得的睡眠已经正常。舍得切身体会告诫兄弟。戒烟时期150天的时候，最让人头痛的就是睡眠中断，或者早醒，或者是焦虑无常。这没有关系。因为戒烟后身体血液中烟碱与尼古丁所产生的“多巴胺”突然减少情况下，使身体酸碱平衡暂时失调。所以免疫力产生暂时的“休眠”中。一旦人体细胞经过交替《新细胞产生，老细胞离开身体的时候》，人体会自行修复平衡，免疫力也会慢慢增加。对付暂时的睡眠中断，或者焦虑无常。舍得建议你每天晚上泡脚。用红花，夜交藤。加木桶泡20分钟试试，只要坚持1---2个月，你的睡眠保证会很好，最起码会达到你戒烟前的状态。这是舍得的切身体会。假如是焦虑无常。舍得建议你自己问问自己，你焦虑什么。担心什么。每天跑到一个无人空气清新的地方，大声地吼几嗓子试试，保证再没有了，呵呵呵舍得戒烟戒出经验来了，又是个”砖家“了！哈哈哈哈。

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前天晚上冲了个凉水澡。。这两天胃疼腹泻。。难受。。