打卡贴。笨鸟先飞。【俯卧撑吧】

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打卡贴。笨鸟先飞。

经过这几天的锻炼，小弟有点问题请教前辈。1俯卧撑每天做有好处。还是隔天做好。2，一个星期前我只能做三下，现在每次都能做十下。我现在的方法是早上做两轮4*10下午三轮4*10每天总共是两百下。合格率百分之七十。我肩膀是24小时酸麻。不过现在习惯了。目前我这个计划合理么。3一般多久能明显出肌肉。我每天拼命在练

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来自手机贴吧1楼2013-04-09 23:44回复

天气晴朗 10.30分 14*14*12*10 9次飞鸟每天的目标最低200下俯卧撑.

5楼2013-04-10 10:40

11.30分 12*10*10*10

6楼2013-04-10 11:43

为什么现在是胳肢窝下方那一块酸痛其他的地方不疼

7楼2013-04-10 13:17

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1.30 3.30 4.30 各完成4*10 今日已完成 200 离目标还有9000

10楼2013-04-10 16:49

晚上心血来潮一口气做了20多好激动啊小小的突破

11楼2013-04-10 21:40

10.30分 15.14.10.13 做好了身上要爆发了。都是俯卧撑做不下来了。我做点染指运动。昨天新学的

13楼2013-04-11 10:35

11.30分 4*10 哑铃平举3*10 14.00 12*12*12*10 哑铃平举3*10

15楼2013-04-11 14:01

15.30 10*15*10*10*10 哑铃平举 3*10

16楼2013-04-11 16:10

16.30 4*10 18.30 3*10 今天的平举哑铃有点伤啊！目标还有 8800

17楼2013-04-11 18:39

10.30分 4*12 4下燃脂运动，燃脂运动比俯卧撑难度大多了虽然动作简单

18楼2013-04-12 10:49

11.30 4*10 哑铃平举 3*10

19楼2013-04-12 11:51

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下午2.30 4*10 3.30 4*10 晚上 19.30 4*10 今天实在是做不动了
有是玩哑铃，又是燃脂操。艰难的完成 200个。做到现在更注重呼吸跟质量。所以每天依旧是200个。换点花样玩和注重质量

20楼2013-04-12 19:29

4-15天气晴热 26° 4*10 标准10次手掌45度10次宽距10次窄距1次标准10次。 2天没有练有点吃力。。

21楼2013-04-15 10:48

14.30 15次标准，10个宽距， 10次标准式手掌45° 5次斯巴达式（有点吃不消）

22楼2013-04-15 14:35

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