每天三餐一定吃全，早餐午餐一定要吃好吃饱。晚饭可以随意一点。多吃水果和蔬菜。建议你晨起的时候喝一杯温开水或者是蜜糖水。晚上尽量不要再吃东西。实在饿，吃个水果就好。注意运动下。不要误以为马无夜草不肥，晚上多吃非但不会让你达到增肥的效果，反而会惯坏胃。弄得它时涨时消。还有，早晨得蜂蜜水对你现在这种情况是很有帮助得。排除体内垃圾，还可以美容哦。