怎样开始冥想（上）【麦姑吧】

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怎样开始冥想（上）

怎样开始冥想（上）
【冥想】牵扯面很广，吧友要学会定义学习运用，信或不信，每天进行冥想将大大有助于你内心的平静。每天20分钟的冥想练习能有效促进我们的身心健康。不管你平时是否坚持，有规律的冥想能使我们从忙碌的生活中理出头绪。这篇文章将介绍如何冥想，以及如何建立你个人日常冥想习惯的问题。

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本楼含有高级字体1楼2013-04-24 13:44回复

应该在哪里冥想？
你可能希望设定房间的一个特殊角落，一个平静安详宁和的地方，作为你的私人净地。你可以在这个角落里布置上一些对你含有精神意指的东西或徽记，形成一个小法坛或神龛。使用那些容易使你进入沉思状态的物品。你还可以从自然环境那里获得帮助：呆在海边，倾听海浪撞击岩石的声音；穿过茂密的森林小径，仰望如教堂穹顶一般广阔的树荫；站在小溪边，倾听瀑布、泉水和岩石之间的嬉戏；又或者凝望月亮升起，鸟儿从头顶飞过。

本楼含有高级字体2楼2013-04-24 13:46

冥想应该使用什么坐姿？
虽然传统的姿势是盘腿而坐，双手自然垂膝，但关键是找到一种让自己坐得舒服的姿势。牢记，任何时间任何地方，你都可以冥想，甚至开车时（这个比较不建议）。

本楼含有高级字体3楼2013-04-24 13:47

冥想时应该睁眼还是闭眼？
如果可能的话保持眼睛睁开，使所有感官都处于开放的状态。冥想的目的不是睡着，而是为你自己找到一种“放松的灵敏状态”，这既不是昏昏欲睡，也不是无比清醒的状态。保持眼神“温柔平和”，就是说，不要特别专注于什么东西，并保持嘴巴微微张开。

本楼含有高级字体4楼2013-04-24 13:47

每次冥想持续多久？
很多文章推荐20分钟，一天两次。但是问题的关键不是你冥想了多久，而是通过冥想，“它有没有把你带入到一种自我存在的状态，在那里你放下自己，和自己的内心交流”。
刚开始时，你可以尝试四五分钟冥想一下，然后休息一分钟的简短时段。“还有常常我们休息时冥想才真正开始”。将这一习惯安排在每日的固定时间也是有好处的

本楼含有高级字体5楼2013-04-24 13:50

【冥想是道门外的知识，吧友可以看一下增加阅历】下篇讲【冥想下篇】

本楼含有高级字体6楼2013-04-24 13:52

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