粗茶淡饭瓜果菜。

蔬菜，坚果，豆腐，面筋。少量或者不吃薯类和粗粮。

很爱吃主食，现在加了粗粮杂豆的主食是最爱，可以不吃菜，但不能不吃主食。

吃素半个月，主食，蔬菜，坚果，鸡蛋，蛋素

很不爱主食额……主食爱豆浆　玉米（最爱可是还不是季节）　紫薯红薯山药土豆　　各种杂粮和豆类还ok 但是一般不吃主食　

看了一些文章，大概是这样，碳水化合物分解成糖，饮食里碳水化合物过高有心脏血管疾病糖尿病的危险。
减少碳水化合物的方法不是不吃主食，而是不吃精细主食，是吃糙米和全麦，豆类。避免单独吃淀粉类蔬菜，就是薯类。