回复：周五晚上接受大家咨询，你们有问题可以在下面留言！

大麦哥~
我刚刚结束了15天的断食。。
现在要开始复食了。
你说我是直接开始用你的方法呢？还是要经过一个流食期呢？？

大麦 你是签的合同是出版书籍还是什么？ 如果是出版书籍的话 是什么书？ 到时候自己好去买来参考参考 还有就是对于减肥你有什么好的书籍推荐么？。‘

还有一个问题 我们每天喝那么多的水 会不会增加肾的负担啊

大麦哥好。我单身一个人住，且工作忙碌精力有限，也不太会做饭，食物找的比较简单的。
请教，我的食谱可以吗？
早餐：水煮蛋一只，苹果一个，燕麦20克（两大勺）
中餐：卤牛肉100克，蔬菜250克，鸡蛋一只（这三样煮在一起），燕麦20克
晚餐：纯牛奶200克，苹果一个，燕麦10克。21金维他一片。
约870卡。每天足量喝水。
我身高170cm，目前体重64kg。每天进行60分钟健身操。

青豆、豌豆、毛豆属于蛋白质还是蔬菜？

按照大麦哥的指点，中午去超市买了鸡腿。好险，还以为我们这种小县城没有单卖鸡腿的。
五个鸡腿一斤一两。一个腿二两！我又有问题要请教了。我好朋友家开蛋鸡厂，也知道肉鸡的饲养方法，她很早就跟我说，在外面不要吃鸡，激素喂出来的。
还有大麦哥推荐的西红柿，前几天我说在减肥，吃西红柿，朋友的爸爸农业局工作，他跟我说不要吃西红柿，都是激素催熟催红的。
有点害怕，吃这些东西，不就是在吃激素？
请教大麦哥，如何看待这些食物里伴随而来的激素，对减肥的副作用大吗

主要问题就是四肢粗大，
典型的说穿29女式牛仔裤
扣着扣着，拉上拉链的 直接脱下 无压力
但是大腿小腿 裤管就刚刚好
要是去穿27的裤子 腰围是刚好
但大腿 小腿就不行了
怎么办～

大麦，明显感觉下半身比上半身瘦的快，这是怎么了？可能我本来肉都集中在上半身，所以上半身瘦了感觉没那么明显，下半身瘦了就感觉特明显，这也太不协调了~~~~

请问221之比是要每餐控制吗，要以全天总量控制吗？

不是“要以”，是“可以”

不好意思，再问麦大哥，蔬菜如果比例大于2可以吗？
比如我今天的早餐：

麦医生，非常荣幸的看到你的帖子。
在减肥的人群中，除了年轻爱美渴望爱情的妹妹以外，还有更多的人到中年或者产后暴涨的妈妈们，她们肩负着工作和照顾家人的重任，渴望着健康的体重，健康的美，这群人不会像年轻的妹妹那样用极端的方法减肥，但也缺乏正确减肥食谱和运动方法，您的221减肥法是否包括大妈级别的？
我原146斤，曾用少吃+运动的方法减掉了30多斤，但体重一直起伏不定，看了你的帖子，按照你的方法再继续。
谢谢您输送给大家健康的减肥理念，让我们受益匪浅，犹如恶补了一堂精彩的科普教育。
衷心感谢！祝您前程似锦，万事如意！