lz先来个，
身高165，
体重110，
年龄19，
目标体重87，
目标时间6.1！
姐妹们快点一起来哇！

楼上angelababy。。因为我是很显胖的体型，脸又是大肥圆，不瘦到那个程度完全不行

说实话节食真的不是很好的减肥办法，以前lz身边有个妹子用过午减掉了10+但是身体却垮下来了，而且本身的易胖体质让她后来反弹得更厉害。lz觉得有句话说得很对，减肥是养成一种良好的生活习惯。lz相信肯定大多的胖妹子或微胖妹子的肉肉是松松的，关于吃这方面也是不怎么节制的，然后运动呢几乎也没有吧。所以说lz认为我们减肥成功后不仅变美变瘦了还变得更加健康，以后再也不会反弹了这才是真正成功的减肥，你们觉得呢？

首先说明一下，来了的姐妹们肯定都有一颗变瘦变美的心。
本贴提供大家交流，lz先起头。
可能有些不算很专业。
但是lz从初中起开始研究养生类的东西，尝试过很多方法，体重是从80飚到110过的人，也从110到过95。身边也有很多减肥成功或不成功的妹子。有一些经验可以跟大家交流。
但是开本贴的主要原因还是这个夏天下定决心要瘦了。
求大家一起共勉。
下面开始减肥方法。

从饮食开始，
lz有看到吧里很多帖子都是有减肥食谱这个东东。
但是lz想说苦逼孩纸在学校木有介个条件，其实在家里也未必愿意照着去做。。原因无它。。懒。。
但是我们可以简化一点的。。
前面说到我们要养成好的生活习惯。
从早饭开始，相信大家都有听过不吃早饭的危害的吧，甚至还有说不吃早饭会变胖的。
lz想说早饭是真的一定要吃，而且越早越好。
中医建议最好的早饭时间是7点酱紫。9点以后我们的胃就会自动吸收前一天我们体内的废物了。。俗称便便。。
最好的生活习惯呢，是一大清早起来就可以丢个大。然后喝下两大杯水。然后吃个早饭。
这一切当然最好都在9点之前完成。
那我们早饭吃什么呢。
早饭一定要吃好。以下有几个选择供参考。
1.两个鸡蛋+豆浆/牛奶
2.燕麦+全麦土司2-3片
3.玉米+粥
每个人体质不同，对食物营养需求也有差异，以上只是lz亲身实践，少量也还营养够的搭配，其他欢迎大家补充~

关于过午。。
现在是真的很流行的样子，但是lz想说。这个办法对学生党尤其是高中党来说绝对不推荐！
原因大家应该都知道的。每天大家都花那么多的时间来学习了，高中生每天都还要上晚自修。
还有青春期如果营养跟不上会导致发育不良什么的这些话不是危言耸听。
女生可能对身高要求不大，但是胸呢亲们
说这么多当然不是说过午没一点好，只是lz认为对某些不太适合，当然我们还是可以改一下。
比如晚上六七点酱紫以后就不吃饭了。或者只吃点流质食物。。
ps.lz真心认为过午是一种很高的境界，。
但是对于lz酱紫接近吃货的吃货来说真的略难实现。
而且它真的不太适合我们大多数人的生活习性有木有。。所以还请忠实过午亲们勿拍我。。遁走。。

lz更到一半就粗门有事了。回来看到很多妹子都问lz制表的问题。
lz再次说明一下，
本人坚持健康减肥，只为养成良好的生活习惯而减肥，而且励志瘦成白骨精。
如有志同道合者欢迎加入。
按照楼主前面格式发就ok了！
等下还要粗去一趟，晚上回来把表格做好上传。

刚刚刷了下人人看到一个学姐的照片真真是美爆了啊！
再看看老同学们也是一个个变得美美的说！
更加坚定了lz减肥美白的心！
尼玛脸大肥圆看起来真的很幼稚很煞笔啊有木有！
一定要进阶！加油！

前面说到了早饭和过午。现在继续中饭吧。
中医有言，早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃饱。
所以说中饭是一天当中最重要的一顿，然后根据lz的自身情况，晚饭不吃是根本不可能的了。
lz现在基本不吃零食。中饭会正常吃，晚饭的话吃青菜和少量的米饭。
而且坚持晚上7点以后不吃东西。

第一天就有这么多亲的加入，实在还蛮出乎lz的意料的。
5.7报的都在上面了吧，如果有漏的请戳lz啊。
还有一些亲资料不太全的请尽快回复我啊。
每一个贴我都应该回复过了的。
让我们大家一起努力吧！
ps：为了方便大家一起进步，如果在5.8晚上11点之前信息还木有给我补全的话lz就不加你了哦。。
还有上面的亲们最好都在这层回复我一下表示你们的确认加入。
加入以后就请准时报体重哦。
如果不能保证，那就一起共勉吧，不强求，我们还是可以一起努力的哈！

这样子吧。明天晚上11点之前本楼截止报名。
表格明天lz再更新一次。
上面的表格大家都可以看到大概年龄19，减肥的目标是减掉10-20斤肉肉酱紫跟我们一起比较好。
当然还是上面说的确定加入一定要准时报体重，不然随时会去掉名字哦。
还有就是不确定可以定时报体重的筒子们也木有关系~
本楼会持续更新各种方法心得，大家可以经常过来逛逛交流~
还是那句话~让我们一起变美吧！

lz今天想起好久木有吃的张君雅哇！想哭
但是真的要减肥对不对
刚刚有跟同学在讨论减肥的事情
一般都还有会有人觉得lz不用减什么的
lz想，像我们这样小基数妹子可能算不上胖，
而不管微胖还是微瘦，体型都是不够完美的。
我有个同学同165从107减到95酱紫。大腿是变得很细但是小腿依然粗壮。
还有160体重90的妹子看起来很瘦，但是依然身上有赘肉，每天嚷着减肥。
而我们减肥到底为了什么呢？
一个更美的自己！
所以我们在减肥的同时更重要的是塑身！
大家在减肥的时候要注意自己的身体变化，
特别是胸和屁股这些脂肪比较多的部位。
反正lz是觉得纯平板肯定是木有大波浪来得好的。
减肥把胸啊屁股啊都瘦没了是得不尝失的。
lz身边真有这么个例子，减肥把胸和翘屁股都减没了，现在好苦恼。
所以说lz不太支持纯绝和过早就是这个原因。
人体本身是一个完整的生物机制，饿了要吃是再正常不过的现象。
我们减肥的过程中就是吸收最少的热量来达到饱腹感，然后再加以适当的运动。
不想瘦也不容易的哇！亲们你们说是不是捏~