现在我要改过自新，好好生活，却一直改不了失眠的毛病～求灵丹妙招

那就闭上眼睛数星星吧，睡不着闭目养神也好，晚上睡觉前喝杯牛奶，什么的，睡觉之前尽量什么也别做。

1.白天让自己累一点，实在不行，晚上出去跑步。跑累了，洗个澡，就睡觉。
2.还有就是晚饭后容易犯困，不过按说吃完就睡不好。

我是新人，说得不好不要见怪啊。
我以前是在设计院做技经工作，压力很大，经常失眠。现在我把节奏放慢了，晚餐基本上吃水果，然后步行到公园（差不多30分钟），在公园做健身操1个小时以上，然后步行回家（30分钟），即晚上七点出去，回到家一般是9：30以后，休息一个小时，打理个人清洁，11：30准时上床睡觉，睡眠质量杠杠的，心情特好。
特别提示，晚餐吃少一点，五分饱足矣，如果能够忍受，最好吃一点水果，不是为了减肥，而是为我健体。

同楼主