黄金脐瘦减肥有效吗？快速减小腿的方法？_黄金脐瘦减肥吧

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生们经常穿高跟鞋，小腿经常处于紧绷的状态，导致体内的水分滞留在小腿部位，引起小腿浮肿。今天教大家一分钟快速减小腿的方法，练习简单的伸展操，加快血液循环，快速消除小腿浮肿。

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1楼2013-05-31 14:50回复

初级篇：
　　1、坐在椅子上，腰背挺直，抬起一只脚，使之与地面平行，脚尖向上，另一只脚的脚掌紧贴地面。

2楼2013-05-31 14:50

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2、用力将脚背绷紧，帮助收紧小腿线条，锻炼脚掌前面部位。

3楼2013-05-31 14:51

　3、脚尖往上勾，使小腿肌肉得到伸展，你会感觉到脚前部的肌肉有收缩感。重复动作20-30次。

4楼2013-05-31 14:51

4、用力按住脚尖到膝盖的三个部位，每个部位按压3秒，对小腿肌肉进行压迫。

5楼2013-05-31 14:51

高级篇：
　　1、把一本厚厚的书或者杂志放在地面上，右脚踩在上面，单手扶墙，左腿往前方伸直。

6楼2013-05-31 14:51

2、慢慢将右脚脚跟抬起，感觉小腿肌肉有紧绷感即可。

7楼2013-05-31 14:51

3、用力将脚跟后往下压，使脚后跟触碰到地面。左右各重复动作10-30次。

8楼2013-05-31 14:51

4、双手抱住脑后方，用双脚的前脚部位踩在书本上。

9楼2013-05-31 14:51

5、脚后跟往下压，同时上半身往前弯曲。保持动作10秒，帮助伸展小腿肌肉。

10楼2013-05-31 14:52

11楼2013-05-31 15:58

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