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黄金脐瘦减肥有效吗?快速减小腿的方法?

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生们经常穿高跟鞋,小腿经常处于紧绷的状态,导致体内的水分滞留在小腿部位,引起小腿浮肿。今天教大家一分钟快速减小腿的方法,练习简单的伸展操,加快血液循环,快速消除小腿浮肿。


1楼2013-05-31 14:50回复
    初级篇:
      1、坐在椅子上,腰背挺直,抬起一只脚,使之与地面平行,脚尖向上,另一只脚的脚掌紧贴地面。


    2楼2013-05-31 14:50
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      2、用力将脚背绷紧,帮助收紧小腿线条,锻炼脚掌前面部位。


      3楼2013-05-31 14:51
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         3、脚尖往上勾,使小腿肌肉得到伸展,你会感觉到脚前部的肌肉有收缩感。重复动作20-30次。


        4楼2013-05-31 14:51
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          4、用力按住脚尖到膝盖的三个部位,每个部位按压3秒,对小腿肌肉进行压迫。


          5楼2013-05-31 14:51
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            高级篇:
              1、把一本厚厚的书或者杂志放在地面上,右脚踩在上面,单手扶墙,左腿往前方伸直。


            6楼2013-05-31 14:51
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              2、慢慢将右脚脚跟抬起,感觉小腿肌肉有紧绷感即可。


              7楼2013-05-31 14:51
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                3、用力将脚跟后往下压,使脚后跟触碰到地面。左右各重复动作10-30次。


                8楼2013-05-31 14:51
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                  4、双手抱住脑后方,用双脚的前脚部位踩在书本上。


                  9楼2013-05-31 14:51
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                    5、脚后跟往下压,同时上半身往前弯曲。保持动作10秒,帮助伸展小腿肌肉。


                    10楼2013-05-31 14:52
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