先简单介绍一下自己吧，其实没啥好说...我今年25岁.男生.体重265斤。 身高177CM
胖了20多年了..减肥无数次...都是瘦了又爆。 反反复复减肥都10几次了...啥断食 过午不吃啊~ 都试过了 最瘦的时候 印象是高二吧..当时没那么肥 220斤左右 用了2个暑假 也就1年 瘦到160 就平台了...后来高考后 就彻底解放..每天每夜的吃。。胖到190斤上大学...没啥好说的..大学各种欢乐..体重再次飙升到210左右。。大四那一年。觉得不行了 要毕业工作了 ，就努力减肥..看以前减肥群 有个40天减肥法。。就照着搬弄吧。。。其中有断食一个星期。。印象非常深刻。。记得整个人都是飘飘的...其实断食还是很伤身体的。。头发掉啊..肌肉流失啊。。。虽然瘦的很快。。但是 你瘦 仅仅是水分。。。不是脂肪君。。。 好吧 话说回来。经过40天减肥法以后，我瘦到180斤吧（从210斤），用了40天，减了30斤. 不瞒你们说，当时觉得又见到春天了,可是一毕业工作后，你们懂得。各种应酬，各种朋友聚会，话说又反弹了回去了。接着工作2年内暴饮暴食，有一段时间我下午就会血压高，头晕脑胀。但是体重去到270斤了吧.人生的高峰.后来实在忍不下去，去买本减肥书吧。看了JD网，买了本杜X减肥法。
就是光吃肉，不吃淀粉，戒糖，戒油的减肥法..然后按照书上去执行，但是老是破戒，这样折腾，半年左右吧，从270斤瘦到218斤了. 那时候中午带饭，吃的都是魔芋面，鱼肉啊，鸡肉啊，各种肉，这样持续了一段时间，发现关键位有点痛，慢慢的变成尿酸高，变成通风了。。那一夜痛我要死要活的。。去医院验血吃药，上班还不能正常。后来公司某种原因倒闭了。。我失业了。。再找了份工作，由于压力很大我又暴饮暴食。。下班去个便利店吃个鱼丸，吃个可乐之类。。。又从218斤反弹到265斤了... 然后现在觉身体快不行了。。脂肪肝 痛风。。掉头发。。压抑..各种都来..还特别自卑...

在家失业闲的蛋疼，逛逛百度减肥吧。感觉这里比较气氛好。。就在这里求侮辱 求辱骂。。
立帖子 启动减肥。。我真的会持续更新的。
说说我减肥方法。
不断食 不节食 努力运动！
开始减肥时间：2013-5-24 体重：132.5KG
今天体重：2013-6-02 体重：127.1KG
好吧，瘦了10.8斤.大基数 貌似都好减呀....哎~~ 我目标体重80KG 也就是说 我减肥 减掉
94.2斤~才行。。
说说我减肥法... 每天运动做有氧运动55分钟。。家里买了跑步机..我比较胖 不能跑，于是快走5~6.5速度 快走55分钟。。（早上空腹跑）

2013-6-02日 今晚成绩不错~~果然运动还是挺快乐.. /5速度/ /6速度/ /6.5速度/ 一个循环快走...最后还7.5速度慢跑起来..突破60分钟... 快走了 6公里... 消耗热量198大卡..
虽然不是很多..但是我相信 慢慢来..我的代谢会加快的..
果然运动+科学饮食 才是减肥王道啊,.,,明天胸部哑铃 抓起！！

跑完步 我吃了好大新鲜蓝莓 跟 葡萄。。。哈哈哈~~白跑了。。

2013-6-02 鼓起勇气拍的...
127.1KG 一周记录~~
睡觉~~

早上空腹跑 45分钟 /5速度/ /6速度/ /6.5速度/ 一个循环快走...最后还8速度慢跑起来
减肥语录： 人体经过一晚睡眠后，血糖降到最低（因为一夜空腹） 这个时候运动 效果加倍。。。不过不要勉强 适量即可

一身汗呀~~赶脚 脸可以煮熟一个鸡蛋了 去吃早餐啦。。。

我看贴吧里面 好多童鞋都制表。。。。我也制表。。。以前记得 说减肥不是看体重。。是三围变化。。。我觉这是才是王道·哈哈哈~~

我的哑铃们~~
2013-6-3 下午运动
1.平板哑铃卧推6磅 4 磅 共2组 每组40个
2.本来继续的，但是兄弟叫我去打篮球。。结果打篮球45分钟。。
现在我的腿各种酸。。
晚饭：清炒土豆 一个 生菜一份 肉粽子（把肥肉，蛋黄丢一边） 泥猴桃1个半~

我再次声明...
1.本贴 提倡 运动+科学三餐饮食 减肥
2.其原因可以看我2楼贴（↓）
3.啥过午 过早 3377 减肥法 我这里是 反对的..其原因是 女生会酮中毒（不孕）月经（大姨妈不来）
4.体重不代表一切，你三围会告诉你答案。（当你平台时候，不凡看看你三围变化）

日期：2013-06-04
体重：125.6KG（貌似掉了1.5斤）
#空腹跑#53分钟..其实就是快走 /速度5/ /速度6/ /速度6.5/ 一个循环强度
今日小语录：昨天开始弄哑铃。。估计没把握好。。。今天乳酸了。。各种手臂没力 肘位酸但是还好 坚持了跑了。。今天算没白过。。
今早在跑步机 上 加多部IPAD 看 电视剧 感觉 没那么累。。看完两集 追击的巨人。。 就50分了。。刚刚好。。

又是一身汗... 脂肪君 你在哭泣吧,,,,

跑完步后，，
早餐： 叉烧包3个 .. 一个泥猴桃..
话说早上想拉屎。。。跑完步后就拉不出了。。哈哈哈

中餐：绿豆水（无糖，跑步上火了） 清炒土豆条（3个土豆） 瘦肉4片 蒜苔一份~

#科普文章# 转载于 泰拳酥酥~~
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绝大部分国人女性，尤其是年轻丫头们，一说起减肥来第一个反应就是不吃或少吃。网上比如豆瓣组里有无数的傻丫头们前赴后继在下决心，写日记，互相鼓励。我就从生理和心理角度上来说一下这些绝食星人断食/半断会发生什么。
什么是 Crash Diet？
断食/半断是减肥法一种，具体就是不吃或吃少量的食物来造成体重快速减轻，达到表面上“瘦了”的假象。而据美国健康协会AHA（American Health Association)的统计，这种减肥法短期“减重”效果快速（注意不是减脂），对身体伤害大，最主要长期效果极差 - 5年内多达95%的人会增回所有体重，其中70%的人会变得更重！
人不是丧尸，每天时时刻刻都在消耗热量，你看书，走路，说话，思考，呼吸，心跳都不是凭空来的。如果每天吃的食物不足以维持每天消耗的热量，身体就需要分解自身储存来补足差额。最先是糖原（Glycogen又称肝糖）被分解成葡萄糖。然后身体内的蛋白质中的各种氨基酸也开始被转化成葡萄糖。而等到葡萄糖储藏被消耗光，蛋白质转化开始更不上节奏时，无良脂肪君就开始被勒令哭着分泌甘油三酯到血液中（是的，脂肪君就是这么被缩小的）。