晨跑10公里，配速521，空气清爽。

今日本地气温零下2至零上9度，7：10开始跑步10公里，未准确测时。上身第一次穿兰色长袖迪卡侬紧身高领衫，下身仍穿CRANE黑色兰条紧身长裤，略冻手了，空气清晰，阳光不错，地上梧桐落叶，感觉别有情趣……，悠哉！

晨跑10公里,配速539。

跑步，我的简单爱！

晨跑2公里,走跑热身。

晨跑6公里，顺利开训。

7月18日17时20分跑步5公里，散步2公里，闷热天气，出汗排毒！

前来打卡！

晚六点开始，连续跑步10公里,逐渐恢复体能啦!

昨18点开始，林西文化广场跑步5公里(上缓坡稍快,下坡稍慢),后慢走2公里,出汗排毒,感觉不错!

今晨6：28，室外林荫路连续跑步6公里，比较轻松，快乐坚持！

健身节6：50跑步6公里，秋高气爽！

晚六点开始连续跑步8公里,散步2公里。绿白迪卡侬半袖、黑短裤，多威马鞋。跑出快乐!

凌晨1：28入睡。今晨6：28起床，6：55零星雨后外出跑步6.26公里，配速547，安踏运动短裤、绿半袖迪卡侬上衣、耐克黑跑步鞋；后下蹲、下腰、双杠二组，体重此时75.7公斤。快乐坚持!