你这练的也太好了，小伙子

哥们儿，给你顶个贴！另外我身材和你差不多，腹肌我要向你发展，应该怎么练？可以规划一下吗？

臂围多少了 ？ 很不错啊。 羡慕。

牛

完美，得赞一个。就是胸，，，，，，

肩胛骨有长出手臂的趋势

LZ体育生？吊炸天了

真心的不错。

最近在学校还是练得挺猛的嘛

手臂多少

楼主，发你的训练计划，赶紧的。

楼楼也是大学生吗？偶平时在宿舍倒是想练练没东西，而且宿舍人流量也蛮大（打游戏的要交流。。。）加之没人练习也没动力了。每周末回家就是是做做卷腹和俯卧撑。但还是很想重振旗鼓的，主要家里面现在只有一对哑铃，现在想看能不能在网上买点器材。我用哑铃就是做做上举飞鸟但一直没有效果，所以求亲指点~多谢~

斜方肌要加强，肩膀也是。小伙子长的也很帅，很有前途啊加油吧！

楼主腹肌怎么练的 具体动作 时间