平时我跳绳和跑步都在进行，运动量都还是比较的大，但是跑步没有专门发帖子做记录，也很少到跑步吧来看看。这几天我来了几趟跑吧，这里的跑友真多！大家在里面的跑步记录和相互交流让我很受震动，我想自己也有必要把每天自己的跑步锻炼记下来，督促自己，激励自己，同时希望和大家相互交流，共同促进，一起把跑步坚持到底，坚持到老，坚持到跑不动那天为止！
我已经连续在2012年，2013年参加重庆国际马拉松，都顺利完成全程跑。2012年第一次参加，没有经验，非常辛苦，甚至37公里处右腿抽筋；2013年第二次就跑得轻松多了，不仅更快，而且还更加的轻松愉快！我是越来越感受到跑步的快乐了，特别是跑马拉松，越来越是一种享受，一边慢慢地跑着，还可以一边和天南海北的朋友交流交流，还可以欣赏各处的风景，实在是人生的一大享受！！！
明年，2014年我还要参加重庆国际马拉松，我的目标是4小时30分。
我打算以后每年都参加重庆国际马拉松，如果有可能，当然也不排除参加其他地方的马拉松。
好了，亲爱的朋友们，让我们一起，为了感受运动给我们带来的那份健康和快乐而坚持跑步吧！跑吧！！！

2013年6月18日 星期二 晴转多云27——38度
晨，6点过几分，小量运动。拳击沙袋数百，跳绳几分钟，光脚塑胶跑道跑步15圈3353.25米，没有计时。汗入瀑下。

2013年6月19日 星期三 晴27——38度
晨，5点40分不到起床。先在操场散散步，走了两三圈，拉伸拉伸，活动活动关节部位，随后开始跑步。天气太热了，几圈之后开始大量流汗，原计划跑50圈11.1775Km，但是天气太热了，体能消耗极大，加之一开始就跑得比平常要快，所以最终只坚持跑了35圈7.82425Km，40分02秒。
回家洗澡，冷热水交替。感觉真好！

2013年6月22日 星期六 阵雨23——30度
下午18点过，室内健身。拳击数百，然后先做俯卧撑72次，再连续仰卧起坐6分50秒，240次。
回家洗澡，冷热水！！！！这两天天气稍微凉快一点儿，明天早上打算跑步操场50圈，11公里多一点。

这是我2012年参加重庆马拉松全程的照片，呵呵，现在没事拿出来和大家分享分享我曾经的喜悦

这是2013年参加重庆马拉松全程的照片

2013年6月23日 星期日 阴24——31度
晨6点过几分，学校操场。热身，慢跑4圈再做做拉伸。然后开跑。操场50圈，11.175Km。首个十圈11分50秒；第二个十圈11分10秒；第三个十圈11分03秒；后面二十圈22分12秒。最后一圈50秒。总计时56分15秒。全身湿透！！很久没有跑过这么快，太累了！！

2013年6月24日 星期一 中雨23——29度
晨6点10几分，先跑步热身操场4圈，然后开始跳绳35分钟，没有失误，6028次。然后撑台跳20次。大汗淋漓！
回家，洗澡，冷热水交替。

人生就像一场马拉松，只有坚持到最后的才是真正的胜利者，坚持到最后的都是胜利者！！！也许你会发现一时别人比你跑得快，跑到了你的前面；可是，没有关系，不要沮丧！！坚持好自己的节奏，稳稳地，一直就这样坚持跑下去！慢慢地，你一定会发现，有些曾经比你跑得快，曾经跑到了你的前面的人现在已经停下了前进的脚步，就站在那路边跑不动了！

2013年6月27日 星期四 多云21——32度
晨6点过，操场跑步25圈5.58875Km用时26分09秒，比上一次慢了17秒，主要原因是一开始跑慢了，在第一个十圈就用了11分04秒，比上回慢了整整24秒！！

准备星期天早上跑学校操场76圈大约17公里，到时候可以同时起跑吗？计划从6点到7点30分，配速529，圈速112。如果可以按照这个速度跑全程马拉松的话，那跑完全程只需要3小时51分22秒的样子！！

2013年6月30日 星期日 阵雨25——35度
清晨，5点30分起床，6点08分来到操场跑步。外面还在下着淅淅沥沥的小雨。热身跑5圈，随后开始计划中的17公里跑，学校操场塑胶跑道外圈，每圈223.55米，17公里需要跑76圈多10.2米才够。分三个段，基本上25圈一个段。先逆向跑25圈10.2米，用时31分07秒，比计划慢了1分钟；再顺向25圈，30分03秒，比计划慢了3秒。此时，已经开始下起大雨，不过似乎雨越大，跑得越是有劲！最后再逆向26圈，用时30分43秒，比计划慢了43秒。前后总计时1小时31分53秒，比计划慢了1分53秒。
此时此刻我浑身上下早已分不清楚哪是汗水哪是雨水，整个人如同刚从水里出来一般！连那鞋子袜子都已经被水泡胀！
真是一场好大的雨，好及时的雨啊！爽！

2013年7月2日 星期二 晴27——35度
傍晚时分，18点50分的样子，我和我的一个同事去跑步登山。虽然已是日暮，但仍然感觉热得有点儿难受。山不是很高，路径不是很长，但是比起一般的跑步难度大多了。还没跑多远，虽然速度很慢，但是很快就呼吸变得急促，心率倍增。前面差不多一半的路程，我一直陪着同事慢慢跑，边跑边聊。到后半段，坡度变得陡了许多，我迎难而上，开始发力，加快了速度，同事逐渐被落下。最后我一鼓作气，顺利跑到了山顶！看看时间，13分46秒。山上青松翠柏，景色怡人，空气清新，十分的凉快！