中秋献礼，跑步90分钟。边跑步边赏月，惬意的很！我现在跑步就是清场，跑到操场没有人！今天跑90比上次轻松多了，奔跑吧胖子！I

今天跑的很轻松，但是很憋屈。吃撑了，又闹肚子。以后跑前得把事都处理清楚了再跑，好憋屈！I

今天穿短袖短裤跑步有点凉了，小风一吹还有点冷了，想想一下楼就一身汗的夏天就这么没有了，再跑过自己担忧的冬天，还有什么天气能阻挡我？

昨天睡着没有跑步，心理有深深的罪恶感，也感觉自己好久没跑了，今天决心要跑个痛快！短裤t恤出门，有那么一点凉意，跑起来却很舒服。能这么跑的日子不多了，珍惜吧。回到家摸摸脸，居然有盐粒，胳膊肘上也亮晶晶的。以后这么跑是不是要补盐了。。。ps:经过今天97分钟的洗礼，我的乳头又负伤了。。。咋整啊！！！

10公里终于跑进60分钟了。一开始觉得遥不可及的目标在一步步实现，一旦突破自己感觉的极限，第二次去达成的时候轻松多了。维持现在的量，不要盲目乐观去加量了，你的目标是一直跑下去。

经过两个15公里的洗礼，我的左脚足弓起了个大水泡。今天跑步虽然穿了大一号的鞋，还是很痛。跑了两圈就感觉今天软件测的不准，果断数圈，34圈完成10公里。

经过两个15公里的洗礼，我的左脚足弓起了个大水泡。今天跑步虽然穿了大一号的鞋，还是很痛。跑了两圈就感觉今天软件测的不准，果断数圈，34圈完成10公里。

脚上起泡，忍不住下去跑，3公里疼痛，结束。发现速度快点比速度慢的时候疼痛轻一些。

国庆过得晕头转向，好久没跑步。好罪过。不过也没有放弃运动，狠心入手了辆自行车。两天骑行了80公里。屁股碎了！！以后还是跑步为主，每周骑行一次！

昨天顶风骑行，从来没这么累过，屁股跟腰要崩溃了。膝盖也发警告。以后顶风该降速就降速，不再这么硬撑速度了。最近好多朋友在问我是不是不跑步，的确我也犯懒了，是有各种各样的原因，但主要还是自己主观上放松了，跑不了可以下去活动，做无氧什么的，歇一天，运动继续！

虽然歇了很久，跑起来还是很难受，骑行还是很伤膝盖的，以后真的不能追求速度了。不管怎么样，回归就好，加油！

跟一个小姑娘飚了三圈，在我要跟不上的时候她先放弃不跑了，事实证明，在你要坚持不住的时候，其他人也好不到哪去！！

明天开始上班，该办的事都办好了，加油赚钱。跑步也要回归系统了，今天的十公里就有点吃力，感觉直接从夏天到了冬天，4公里岔气了。加油，继续跑下去！

空气指数由下班时候的77上升到跑完步的170，以后要早点跑。操场又在烧垃圾，果断换路线，跑道文化广场和龙湖公园，以后还是去公园吧，空气比操场好多了。