【新人提问】自学在家的朋友都是怎麼练瑜伽的呢？练一次做一套还

每次跟著视频做太仓促的感觉，想问你们自己在家怎麼练习的呢？

是一天练一个动作直到把那个动作做标准还是一天跟著视频练一套呢？

一直就这个问题很纠结，有上过瑜伽课的同学不呢？想请问下瑜伽教练通常是怎么教的啊？

我觉得瑜伽的动作都不难，就是不知道低强度的瑜伽有没有效果，它有时就和喝水吃饭一样简单，可就是因为没有什麽感觉，不知道有没有效果啊～

求大神指教~！我越练瑜伽肌肉越多了是怎么回事？？压腿腿没变得修长反而更紧张了/(ㄒoㄒ)/~~

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