要沉了吗？没人讲解吗？对于我这样的小白来说。

你不进步不就是定步里嘛？

定步咋说呢，就是你人，实际在原地没有动。但是，咱们形意拳打拳，开始都是一步一拳的，你打拳，迈步出去，落地回来，再打下一拳。不知道我的解释，你能明白不？
定步练习之后，是进步，就是一步一拳的往前打。
进步之后是行步，也是一直向前打，但是，就不一定局限一步一拳了。