早饭：黑米稀饭一小碗，四个少油煎饼
上午加餐：一个阿胶蜜枣，一盒纯牛奶，一小块德芙白巧克力，一小块山楂，一个苹果，一个核桃
午饭：饭碗的那种一小碗面[里面有火腿肠，紫菜，葱，牛肉干若干]
下午加餐：10颗盐津葡萄干
晚餐：冬瓜排骨汤[一小碗]，几片过水的火锅鱼里的土豆，两片过水的鱼，一个猕猴桃
[运动]：午饭一小时后喝黑咖啡，然后做咯两三个小时的家务～
和散步～
空中脚踏车

起床：温的白开水一杯
早饭：自己做的鱼香茄子[油好多啊=_=]，比较稀的稀饭两小碗，三牙皮蛋，四片卤肉，两夹辣白菜丝——吃完有点饱=_=
上午加餐：无
上午运动：喝黑咖啡，
哑铃操一套，小灰帽一套[做完字都打不起的感觉(应该是拿矿泉水瓶拿久咯的原因)]好爽吖！
夹腿瘦大腿内侧
午饭：小半碗饭，火锅鱼四片(过水)，火锅鱼里的笋子土豆若干(过水)，韭黄炒肉(几夹)，炒玉米两夹，蒸茄子两条，凉面过水(两夹)，西红柿炒鸡蛋若干，冬瓜排骨汤(冬瓜若干，瘦肉三块，猪皮两片[还把表面的那层油刮掉咯⊙▽⊙])
下午加餐：两个自己做的芝麻糯米枣
早饭：原味冠益乳，一个南瓜饼的2/3(太闷咯没吃下去)，一颗关东煮，榴莲60g(好闷吖)～5颗开心果，觉得八分饱吧

【早饭】：中等大的蒸红薯一个，纯牛奶一盒，煮鸡蛋一个，无油煎饼一小块，皮蛋一牙，辣白菜两夹
喝了黑咖啡140ml，【运动】啦！
[共计一个半小时左右]哑铃操一套，小红帽一套，15分钟完美曲线操
【早上加餐】：一个核桃
【午饭】：素豆花一碗，蒸土豆一个，蒸紫薯一个，辣白菜两夹，皮蛋蛋黄一个
【下午加餐】：3点过苹果一个，17:46小青苹果一个
【晚饭】：一块大鱼头，三块鱼排[过水]；几夹四季豆炒肉渣；两块鸡肉；三文鱼四片；炒苕菜颠几夹；还有点蔬菜就不写咯(八分饱)

【早饭】：少油南瓜煎饼两片，黑米稀饭(比较粘稠)一小碗，蒸鸡蛋一个，蒸南瓜5片(两夹辣白菜)——8分饱
喝了用140ml的黑咖啡加上半盒牛奶一点蜂蜜兑的水，减肥效果肯定不比纯黑卡，不过味道还不错⊙▽⊙
【运动】
1..[共计一个半小时左右]
哑铃操一套，
垫上操一套(第一次这个，真心觉得这个太强大了，以后都要它咯！！！半条命都要去咯的感觉)，
15分钟完美曲线操
2.打扫卫生
3.大步走15分钟
4.慢慢走20分钟
【早上加餐】：半个核桃
【午饭】：小个蒸土豆一个，小个蒸紫薯一个，蒸南瓜几大片，苦瓜一小段(山楂苦瓜，山楂是买的袋装的那种，只是用来弄甜苦瓜，没吃它)，皮蛋一个(7分饱，可能是才运动的原因)
【下午加餐】：饭后一小时左右，两个猕猴桃
青苹果
【晚饭】：全麦馒头一个，一小碗冬瓜，三片瘦回锅肉(过水)，一夹炒空心菜，将小块煎玉米馍馍(九分饱)

我们吧的孩子都不太积极=_=，于是我另外注册了个账号跟了一个吧主，难得两个号都发咯，直接截图好咯……