于是，狠下心来，制定一个以减肥为主，健身第二，附带养生的日常规划，特发此帖，望姐妹们监督。
每日运动规划：
第一：每天有氧运动一个半小时以上，可以是慢跑，也可以是游泳。
第二：每天针对大小腿锻炼半个小时以上。
第三：每天练手臂，3个举哑铃动作早晚各3组，每组20个。
第四：每天洗澡的时候用浴盐揉肚脐和肾俞穴。
第五：每天晚上揉搓涌泉穴。
第六：每天活动颈椎，掐跟颈椎有关的穴位。

以后每天上来汇报情况，汇报体重，如果没有完成当天计划，晚上不准睡觉。
当然，为了运动能够长期坚持，每周有氧运动可以停一次到两次，但是其他5项不可以停！
姐妹们，监督我吧！

7月10日：63.8。
早餐：鸡蛋葱花饼，稀饭，凉拌黄瓜少许。
运动：踢腿，踮脚，背靠墙收紧大小腿和臀部30分钟，手臂锻炼3组。

中午给儿子做了红烧牛肉，里面有干香菇，笋干，土豆。我尽量少吃。
另外准备一个素冬瓜汤，给自己的。
以后每天在这里记录体重，饮食，运动情况，求姐妹们监督！

今天一天的运动任务完成，只是还没有按摩穴位，呆会洗完澡进行。
晚上运动前喝了牛奶兑咖啡，今天中午吃了烧牛肉，估计明天不会怎么掉称。

看见这么漂亮的花，心里一下就舒服了，我真的早更了蛮，一会儿心情一变，雨也快停了。但愿这次停了之后，不再下了。。。

运动完已经快9点了，洗澡去也！

洗澡的时候才发现，竟然有一点mc的苗头了，真准时。
刚刚好，明天二姐生日宴，我可以不做运动只打牌了，哈哈！
明天中午可以吃饱，吃好，晚上就算了，开溜吧。

呵呵，今天体重：63.7，终于又下来了。
看来，吃得少才是真理！

可怜的今天啊，又要出去吃，我最大缺点就是面对美食没有定力。
亲爱的，好久没有看见63.7了，今天可不可以中午少吃？晚上不吃是可以做到的，但是我这个体重光不吃晚饭是降不了的。所以，午饭很关键！
亲爱的，可不可以学学柔柔，控制住！
明天至少要还是在63上面混，加油！

中午控制没有吃太多，但是晚上吃了一个老面馒头，好好吃的，农家自己做的那种。
一人只有一个，不然我可能会吃两个呢，嘿嘿！

7月15日体重：64.2，没有升降。

我的天啊，又64.5了，真的是越累越长肉蛮，气死我了。