哪位JM回答一下啊

呵呵,这样�

紧实肌肤的工作>??怎么�

运动完什么时候能喝水和吃东西�

现在好渴�

果然够周到,但是我看到的维E好象一小瓶而已

我家有维C哦,那吃这个有没有问�

不是,我是在网上学,很简单的,出汗又多,跳完全身都轻松啊

http://www.tudou.com/programs/view/lgO-3Pk4Qw8/ 


我刚才跟着跳,时间很快就过了哦

又没有什么太难的动作,我跳了9分钟就发现RRA松了好多�

有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。 
由于有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力，想象一个假想敌就在你面前，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。 
有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2—3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬；消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。 
适合人群：脂肪堆积过多的年轻人 
瘦身部分：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背

大家一起加油啊!!叫我桃子 就好了~

对了,好象5点钟那时候跳,减肥效果最�