回复：今天开始跳15分钟曲线操

今晚跳了小红帽，散步一个小时。
我体重没变，纬度我还没有量，估计变化不大。我连续做发现其实之前做，有些动作是不到位的。所以有机会要研究一下细节。
7月很快要过去了，最近减肥效果不大。当然现在我觉得体形更重要，所以要重新思考健身方案了!
自己跳操的弊病在于不知道是否到位，做的不对伤害身体，白费功夫。所以每周有时间必须坚持去一两次健身房。

我两天起床都是后面腰上面的部分痛，我怀疑是不是小红帽动作不对造成的。这就是我担心的，做不对反而受伤。

昨晚中午吃太多肉，晚饭也吃了一些。难得出去玩，不计较了[哈哈]
但是昨天量体重已经更新为106斤，大腿围下降1cm ，臀围下降2cm。其他没变化[汗]
只跳了小灰帽，感觉很好，今天没有奇怪的地方酸痛[真棒] 。不知道为什么，我没那么喜欢小红帽，可能是老感觉我动作不规范。

昨晚半个小时哑玲操，大汗津津啊!而且没有奇怪的地方痛，我觉得小红帽虽然做的人最多，做位为也不容易

昨晚跳了曲线操和2013新操part 1，也出了好多汗，不过昨天确实晚饭多吃了。以后要控制

我这两天晚上都吃了一些东西，哎，事实说明减肥就要远离饭局。这一不小心就一点一点就吃多了啊。
昨天回家很晚，我又只是跳了2013新操part2和曲线操。安慰自己，起码我有坚持。坚持就是胜利！加油，加油！！我要做辣妈！！！

听多了，好女不过百。尼玛，我要不要下个决心，再减10斤，本来只是减个五斤，不超过105就满足了。现在觉得，有点受刺激。
长相和头发，我真的没法子改变。唯有身材，是我可以努力改变的。
108到103开始，看看需要多久时间！！
加油！！！先减五斤！！！

今天去练了高温瑜伽，操就不跳了难得再洗澡了
感觉左边平衡感还是比右边差，需要多练习。

今天比较了一下2周的成果，可以说没有太大进展喔
体重，围度没有太大变化，只有大腿和手臂有紧致些。肚子还是那样
看了吧里的贴，决定8月旅行回来尝试麦吉减肥法。在之前还是继续保持运动量，跳操！！不管制美食，希望起码能守住目前体重。我也要再考虑一下减肥方案，除了饮食还有运动方面。离我的目标还有5斤啊! 103加油！！！

昨天看了其他帖子，感觉我的腹部锻炼不给力，虽然体重已经接近我之前的目标体重108-105今天体重53.4kg.但是肚子还是松松的，皱皱的。腰腹还是没有下去，尤其腰围离标准还有距离。
对于麦吉减肥，我可惜没有早点了解。我已经进入我自己制定的第三阶段。塑型，保持。基本我只要能保持在96-105之间我就很满足了。然后就是保持不反弹！更重要把某些围度接近标准。我减肥大业就基本完成了。
加油，塑型，降围

周二
今天晚上做了哑铃操+瘦腹10分钟，大汗淋淋啊! 晚饭没吃太多，就吃了燕麦曲奇和牛奶，运动后又吃了水果。我这两天怎么老运动后补充啊?要及时改进这个问题
我这么几天的总结就是起码饭后一小时，也最好不要喝水什么的去运动。不然运动时候胃不舒服。
另外，吃完水果体重53.3。最近觉得喝水少了，要多喝水，最近开车也比较多，是有点累

7-31（跳操16天）周三上午
今天是月底，特意记录一下数据:
腰围70cm（下降3cm）好惊喜啊！
腹围80cm（一直没有变，我伤心啊）
臀围88cm（下降3cm）太开心了！
大腿围51cm
（一直没有变，我伤心啊）
小腿围34cm
（一直没有变，我伤心啊）
上臂围28cm
（下降1cm，继续努力）
体重53.1kg
（又瘦了2斤，离目标还有2-3斤，加油fighting~~)

周三晚
小灰帽+2013瘦全身10分钟，这两天做操有点觉得跟不上呢，个别旋转动作有点头晕，是不是体力不足，还是营养没跟上啊?是不是要加点保健品

周四上午，早上称重53.5。这个月体重是平台期，没有超54也没有降过53。