不知道胳膊练的怎么样

腹肌怎么练出整齐的块啊

楼主，给，经验拿好。诶！不用...真不 用... 快起来，你这是干什么，别跪着，快起来啊。唉，好吧，我也不勉强你了， 哎。。。你干什么，别拉我的拉链，哎，， 你干什么楼主，哎。。不行，太脏，你听我 说，哦，啊，，这点经验。。啊。。停下 来，，这点经验不算什么，。嗯嗯。。啊 ~~，真的不用。。这样。。的。。快住 口。。啊。。。这个帖子里好多人看着 呢。。啊。。天啊。。我丢了。。。哎，楼 主，何必呢，你又干什么，快吐出来，，不 要吞下去，我有前列腺炎，，唉。。。。你 脱裤子干嘛？凡士林？。。。。。不。。要 啊。你会痛的。。啊。进去了。。。别扭 啊。真的。。不用的。。。哦。。。 不。。。我不行了。你别坐我身上。。。。 你抖什么。啊。，我又去了。诶。。。算了 我走了，lz其实我有aizi，你自己保重吧