孩童到老人，人人都喜欢唱歌跳舞。瑜伽把这种天性自然地结合到简单有趣的冥想练习中。聆听与复诵，并让身体随着超然的语音自然地舞动，这样练习瑜伽语音冥想不仅简单有趣，而且还极其有效。

烦恼、恐惧、焦虑、嫉妒、愤怒、怨憎、贪欲等，仿佛是一群重重压在心头的乌鸦。我们如何能卸下它们？很简单，只要丢掉以前的错误观念，别再认为瑜伽冥想是生硬呆板无味的事情。你可以自在无拘地跟着语音节奏摆动跳舞或拍手，这时，那些压在心上浓雾般的烦恼、恐惧和忧虑等，就如受惊的乌鸦般全都飞走了。
以歌舞形式做瑜伽语音冥想时，关注点在于超然的语音，边唱边听，心思也就随之集中在那儿，从而感受了安宁与祥和。我们在一般的健美操练习中，无法品尝到这种来自瑜伽冥想的喜悦和安宁。
在练习瑜伽语音冥想时边唱边跳，还有其他显而易见的好处。唱歌能增强肺活量，给身体带来更多的氧气；跳舞的动作也会舒展、放松身体的肌肉、肌腱，增强器官的功能，增加血流量，强化心脏功能，增加肺部的活力与氧气量，使我们精力充沛。
总之，通过歌舞式的瑜伽语音冥想，体内之气开始在中经流动，从而使自己变得健康和快乐。正如学员钟女士说的那样：每天早上我会跟着你的CD 做10 分钟的歌舞冥想练习。这样做让一天有一个好的开端，促进了“气”的流通，让心脏和血液循环都活跃起来，让我能够以愉悦的心情度过每一天。