自己顶下，天天来汇报，向被人看不起的灰暗生活告别，在臭汗中获得好身材吧

马克一下 帮顶

刚刚运动完，5000,运动有点过度，跳到3000时有些吃力，不断鼓励自己，总算跳完了

每天6000好像有点少了

昨天晚上吃得有点多，睡得比较晚，临睡前突然发现很久没做无 氧练习了，哑铃没在身边，我自己就深蹲100，臀桥了50.做完满头大汉，昨晚睡得很香

今天好累，算算连着跳了五六天了，没有休息，今天不撑了，跳到2300多就受不了，打算今天和明天两天休息，大腿痛且没劲，晚上散步就行了

今天休息，大腿很痛，看样子明天也得休息才行，昨天晚上小跳200。

今天复跳开始，为了使身体适应，只跳了3000多哦，因为大腿还是疼，不过按摩后好多了，我找到了大腿疼的原因了，就是深蹲造成的，以前我也练过，没有疼这么厉害的，可能那时候天天练哑铃身体适应了，隔了两个月不练再拾起来，身体吃不消吧。唉，一切都要加油。

我今天恢复跳绳，怕身体吃不消只跳了3000我，找到大腿疼的原因了，练深蹲练的，看样子体力个方面要加强，好好加油。

跳绳4000,加100个高抬腿，今天完成

天气太热，状态不佳，2500个

刚刚4000个，满身大汗。加油，想要改变自己，就从运动开始，改变生活态度

每天1000跳100高抬腿100练手臂5侧0深蹲150转腰 我167.120刚刚开始，加油啊！

加油！我现在夏天学游泳，秋天转跳绳。