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回复：在汗水中蜕变

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5000,完成，最好的报复是让自己变得更优秀
IP属地:山东来自手机贴吧63楼2013-09-03 23:05
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    今天早上跳了美新兵训练，54分钟。大概有三四个月没有跳，感觉明显不一样。脂肪是少了。但是明显自己的力量不够了，看样子，还得回去，各种健身操，从大妈操拾起来。加油
    IP属地:山东64楼2013-09-04 12:58
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      IP属地:山东65楼2013-09-04 13:08
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        明休息，今天2000加2000米
        IP属地:山东来自手机贴吧66楼2013-09-04 20:45
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          今天休息。啦啦
          IP属地:山东67楼2013-09-05 11:19
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            20多分钟无氧哑铃加跳绳4000，按照训练表来进行
            IP属地:山东68楼2013-09-06 22:22
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              20分钟肌肉练习加4000跳绳
              IP属地:山东69楼2013-09-07 22:33
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                我要腹肌
                IP属地:山东70楼2013-09-07 22:35
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                  今天纯有氧大概56分钟
                  IP属地:山东71楼2013-09-08 21:46
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                    今天休息
                    IP属地:山东72楼2013-09-09 20:50
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                      休息了两天。昨天哑铃家跳绳4000，最近有些疲倦，主要是上班后累的，从今天开始，一天健美操，一天跳绳
                      IP属地:山东73楼2013-09-12 19:53
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                        无氧哑铃走起，我爱肌肉，虽然体重上来，但是长远来看，还是肌肉重要莫让有氧消耗了肌肉
                        IP属地:山东74楼2013-09-13 23:11
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                          无氧哑铃走起，我爱肌肉，虽然体重上来，但是长远来看，还是肌肉重要莫让有氧了消耗了肌肉，还有最重要的老娘减肥是为了自己，不是为取悦你这个臭男人
                          IP属地:山东75楼2013-09-13 23:13
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                            最近太懈怠了，没有动力，过一个多星期，就要和以前讨厌的人见面，我快一年没有见到她了，她以前还看不起我，不行，这一个月一定要坚持，加油，亮瞎她的眼
                            IP属地:山东76楼2013-09-15 12:33
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                              力量走起，建议大家控制有氧的时间，多做力量训练
                              IP属地:山东77楼2013-09-18 20:06
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